Tag Archief van: slaapprobleem

Wanneer heeft je kindje een slaapprobleem?

Wanneer heeft je baby of kind een slaapprobleem? Wanneer jij of je kleintje er last van hebben. Ga je gebukt onder het slaapgebrek of verstoort het slaapgebrek de ontwikkeling van je kindje, dan is het raadzaam na te gaan waar de problemen vandaan komen. Kom je er zelf niet uit, slaapcoaching werkt!

 

Je kindje valt niet (alleen) in slaap

Zelfstandig in slaap vallen moeten baby’s leren. De meeste baby’s leren dit uit zichzelf, sommige baby’s hebben hier hulp bij nodig. Er zijn verschillende manieren om je kindje te leren slapen. De eerste 6 maanden help je je kindje al door in de buurt te zijn en niet (te lang) te laten huilen. Dit geeft een veilig gevoel wat nodig is om in slaap te kunnen vallen. Om überhaupt in slaap te kunnen vallen is het belangrijk dat je kindje niet oververmoeid is. Daarnaast is het belangrijk dat er geen medische redenen zijn waardoor je kindje moeite heeft met slapen.

 

Huilen in de slaap

Mogelijk zit je kindje in de overgang van een lichte naar een diepe slaap. Wacht even af, zolang hij niet wakker wordt hoef je niets te doen. Waarschijnlijk stopt het huilen vanzelf wanneer je kindje in de diepe slaap terecht komt.

 

Omgekeerd dag en nacht ritme

Baby’s worden geboren met een omgekeerd dag en nacht ritme. Hierdoor slapen ze in het begin overdag vaak meer dan ‘s nachts. Rond 6 weken zal het dag en nacht ritme om gaan draaien, de interne klok ofwel het bioritme ontstaat dan.

Wil je de natuurlijke klok helpen ontwikkelen? Creëer een duidelijk onderscheid tussen dag en nacht. ’s Ochtends direct de ramen open en daglicht naar binnen en ’s avonds slapen op een zo donker mogelijke kamer. Ga overdag lekker naar buiten met je kindje.

 

Je kindje slaat zichzelf wakker

‘Maaiende’ armpjes, veel baby’s hebben hier last van. Om te voorkomen dat je kindje zich wakker slaat kun je hem inbakeren. Zorg dat je je goed laat informeren over inbakeren. Inbakeren kan tot ongeveer 4-5 maanden, rond deze periode gaat je kindje zich meestal omrollen en is inbakeren niet veilig meer.

 

Niet doorslapen

Hoe fijn ook, de meeste baby’s slapen pas rond de 6 maanden door. Om door te kunnen slapen helpt het wanneer je kindje zelfstandig in slaap kan vallen. Dus geen paniek er is hier bij je baby of kind is zeker geen sprake van een slaapprobleem.

 

Niet of kort slapen overdag

Net als een bioritme moet je kindje ook een slaapritme overdag ontwikkelen. Baby’s slapen de eerste 3 maanden vaak veel en kort, hazenslaapjes. Vanaf 3 maanden komt er mogelijk een ritme in de slaapjes overdag. Om een ritme in de slaapjes te krijgen helpt het om een vast slaap en waak patroon aan te houden. Hierbij kun je een vaste duur aanhouden dat je kindje wakker is. Hoe lang een kindje wakker kan zijn hangt van de leeftijd af en hoe lang hij slaapt. Ook een routine voor het gaan slapen helpt hierbij. Overdag kan deze routine kort zijn.

Bij voorkeur slaapt je kindje in zijn bedje. De eerste weken kan dit nog te veel zijn voor hem, met huilen als gevolg. Zoek dan een andere manier om je kindje te laten slapen en probeer het later nog eens. De eerste maanden is dat je kindje slaapt belangrijker dan waar hij slaapt. Door je baby of kind voldoende te laten slapen voorkom je een slaapprobleem.

 

Ieder kindje is anders en alleen jij als ouder kent je kindje het aller beste. Gelukkig slapen veel kindjes ‘gewoon’ uit zichzelf goed. Heb jij een kindje dat wel wat meer hulp nodig heeft, twijfel vooral niet aan jezelf! Met de juiste hulp kan ook jouw kindje leren slapen.

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches NBKSC

 

Slaapsignalen

Slaapsignalen

Bij de meeste kinderen, hoe klein ze ook zijn, is het duidelijk wanneer ze moe zijn. In de oogjes wrijven, jengelen zijn duidelijke tekenen dat het de hoogste tijd is om naar bed te gaan.

De hoogste tijd, want voor sommige kindjes geldt ook dat ze eigenlijk op het moment van de signalen al in bed hadden moeten liggen. Wanneer je op het moment dat je de signalen ziet nog naar boven moet gaan, slaapzakje aan moet doen etc ben je al snel 5-10 minuten verder en laten die paar minuten nu een wereld van verschil kunnen maken in hoe makkelijk je kindje in slaap valt. Ben je net te laat met het in bed leggen van je kindje kan dat een teken voor het lichaam zijn om juist wakker te blijven, met als gevolg dat je kindje niet zonder weerstand in slaap valt.

Herken je dit? Valt je kindje moeilijk in slaap ondanks dat je hem bij de eerste signalen direct in bed legt? Probeer dan eens te achterhalen of de signalen op vaste tijdstippen komen of dat er misschien een bepaald gedrag voorafgaat aan de slaapsignalen. Op deze manier kun je een ritme creëren waarbij je je kindje in bed legt voordat de slaapsignalen starten.

Werkt dit niet of geeft je kindje helemaal geen signalen, probeer dan te werken met een vaste bedtijd of ga uit van de voor zijn leeftijd passende wakkertijden.

Heb je een slechte slaper thuis die vaker moe is doordat hij slecht slaapt, dan kan het zijn dat de slaapsignalen op de meest bijzondere momenten zichtbaar zijn. Kinderen die last hebben van een slaaptekort geven verschillende en soms ook tegenstrijdige signalen af omdat ze eigenlijk de hele dag moe zijn en willen slapen. Voor deze kindjes is het raadzaam te starten met wakkertijden of vaste bedtijden.

Om je op weg te helpen een heleboel signalen die allemaal tekenen kunnen zijn dat het bedtijd is voor je kindje:

Vermoeidheidssignalen:

  • Jengelen
  • Zachtjes huilen
  • In de ogen wrijven
  • Gapen
  • Gebalde vuisten
  • Oogcontact vermijden
  • Naar de oren grijpen
  • Op de vingers sabbelen
  • Sloom of suf overkomen

Oververmoeidheidssignalen:

  • Geïrriteerd zijn
  • Dikke oogjes
  • Heel druk doen
  • Wegdommelen
  • Met de armen maaien
  • Met de benen trappelen
  • Stoppen met huilen als je ze oppakt maar snel opnieuw huilen

 

 

 

Misschien ook interessant:

natuurlijke bedtijd

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

Waarom is slapen zo belangrijk?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)