Tag Archief van: slaapcoach limburg

Je baby wel of niet laten huilen?

Je baby wel of niet laten huilen?

Je baby wel of niet laten huilen is een keuze die je als ouder maakt. Veel ouders zijn niet bestand tegen het huilen van een baby. Logisch aangezien de natuur ooit bedacht heeft dat onze reactie als ouders is onze baby direct te willen troosten wanneer deze gaat huilen.

Alle baby’s huilen. De eerste 6-8 weken na de geboorte neemt het huilen toe waarna het weer wat afneemt tot je baby ongeveer 3-4 maanden is. De eerste 6 maanden is een baby nog niet in staat om zichzelf te troosten en heeft hierbij dus de hulp van zijn ouders nodig. De vraag of het dus verstandig is om je baby te laten huilen…? Mijn antwoord, nee! Zeker niet de eerste 6 maanden. Vanaf ongeveer 6 maanden gaat je baby leren om zichzelf in bepaalde situaties te troosten en kun je hem gecontroleerd laten huilen. Dit houdt in dat je even wacht met je baby te troosten. Als ouder ken je je kindje en kun je meestal prima inschatten of even wachten zin heeft of dat troosten direct nodig is. Hoe lang je wacht hangt af van de situatie, huilt je kindje hysterisch dan zal troosten meestal direct nodig zijn. Zorg in ieder geval dat je in de buurt bent en laat desnoods horen dat je aanwezig bent. Sommige kinderen hebben even huilen nodig om alle indrukken van de dag te kunnen verwerken.

Huilen heeft een negatieve invloed op een veilige hechting

Het niet reageren op je baby, ofwel je baby laten huilen kan schadelijk zijn voor de ontwikkeling van een goede hechting. Je baby huilt de eerste 6 maanden van zijn leven niet omdat hij aandacht wil, maar omdat er iets aan de hand is. Hij heeft honger, is moe, heeft pijn, helaas is niet alles te herleiden naar een concrete oorzaak. Je kan je baby in deze periode nog niet verwennen. Als je als ouders sensitief reageert op het huilen geef je je baby het gevoel dat hij altijd op je kan vertrouwen. Dit bevordert een goede hechting tussen ouder en kind en is de basis voor een goede geestelijke gezondheid als volwassene.

Laten huilen veroorzaakt stress

Je baby langdurig laten huilen (20 minuten en langer) kan nadelige gevolgen hebben voor het stressniveau van je baby. Een hoger stressniveau kan uiteindelijk schadelijke gevolgen hebben. Je baby alleen langdurig laten huilen geeft je kind veel stress wat leidt tot de aanmaak van het hormoon cortisol (stress hormoon). Uit diverse onderzoeken is gebleken dat baby’s die alleen huilend in slaap vallen verhoogde cortisol waardes in hun bloed hebben. Wanneer baby’s geboren worden beschikken ze over slechts 25% van hun uiteindelijke hersencapaciteit. Hoge cortisol waardes kunnen de ontwikkeling van diverse neurotransmitter-systemen in hersenen aantasten. Te veel stress kan daardoor op lange termijn schadelijk zijn. Sensitief reageren op je baby heeft een positief effect op het cortisol level in het bloed van je baby.

Baby’s kunnen zichzelf niet reguleren (troosten)

Zelfregulatie ontwikkelt zich pas rond de leeftijd van 6 maanden. Baby’s zijn voor deze ontwikkeling afhankelijk van hun ouders. Bij stress, angst of verdriet hebben baby’s meestal hun ouders nodig om tot rust te komen. Wanneer de ouders gepast reageren op de behoeften van hun baby ontwikkeld deze de vaardigheden tot zelfregulatie.

 

Als slaapcoach ben ik ervan overtuigd dat je je baby niet onnodig hoeft te laten huilen, maar hem op een liefdevolle, stressvrije manier kan helpen bij het leren slapen. Helpen bij het leren slapen, aangezien slapen een vaardigheid is die niet alle kinderen vanzelf leren.

 

Meer weten over je kindje leren slapen:

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

Werkwijze slaapcoaching

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Je kind makkelijker en sneller in slaap laten vallen

Je kind makkelijker en sneller in slaap laten vallen. Een uitgerust kind presteert beter en is gelukkiger. Slaaptekort kan negatieve effecten hebben en schadelijk zijn in meerdere opzichten. Als ouder heb je daarom de belangrijke taak om er zeker van te zijn dat je kind voldoende slaapt en goed uitgerust is. Hoe doe je dat? lees vooral verder.

Het voordeel van lichamelijke activiteit voor de Slaap

Om je kind makkelijker en sneller in slaap laten vallen is het belangrijk elke dag fysieke actief te zijn. Een stevige wandeling van 30 minuten of gewoon ouderwets lekker buitenspelen. Zorg er in ieder geval voor dat je kind minimaal 30 minuten per dag in beweging is, het liefst buiten. Het zal hem helpen om makkelijker te gaan slapen.

Tot een uur voor het slapen gaan is het verstandig met wat rustigere activiteiten bezig te zijn. Geen ruwe spelletjes zoals worstelen op het bed. Veel activiteit voor het slapen gaan stimuleert je kind juist langer wakker te blijven. Hetzelfde geldt voor inspannende lichaamsbeweging. Kies voor puzzels, bouwspeelgoed, lezen of andere rustige activiteiten in het uur voor het slapengaan.

Creëer een rustgevend bedtijdritueel van 20-30 minuten

Kinderen gedijen goed in routine, ook al verzetten ze zich er soms tegen.

De avondroutine van je kind begint eigenlijk al tijdens het eten. Jonge kinderen verteren hun voedsel langzamer dan volwassenen en moeten twee uur voor het slapen gaan eten om goed te kunnen slapen. Na het eten kun je samen opruimen en als gezin iets doen.

Het structureren van een bedtijdroutine is eigenlijk het kiezen van drie tot vier dingen die elke avond in dezelfde volgorde moeten gebeuren, vlak voordat je kind naar bed gaat. Dit kan bestaan uit een bad of douche, tandenpoetsen, kleding en schoenen klaarleggen, de rugzak van je kind inpakken voor de volgende dag, knuffels uitkiezen of een verhaal voorlezen.

Afhankelijk van de leeftijd, kan je kind zelfstandig lezen voordat je hem welterusten zegt. Zorg er wel voor dat de tanden gepoetst zijn en de pyjama aan is voordat je hem in bed laat lezen. Kinderen zijn gek op knuffels en kusjes, vooral voor het slapen gaan.

Het idee is om een routine te vinden die bij je familie past en je eraan te houden. Natuurlijk verander je de routine als je kind groeit, maar verander het niet elke week. Door ’s avonds een constant ritme aan te houden, vlak voor het slapengaan, geeft je je kind het signaal dat het tijd is om te gaan slapen. 

Vaste bedtijd

Om de routine voorafgaand aan het naar bed super effectief te maken en dus je kind makkelijker en sneller in slaap laten vallen, kun je deze koppelen aan vaste tijden. Een vaste tijd waarop de routine start en een vaste bedtijd waarop je kind in bed ligt. Ieder kind heeft, afhankelijk van de leeftijd een natuurlijke bedtijd. De meeste kinderen die na hun natuurlijke bedtijd gaan slapen hebben meer moeite om in slaap te vallen en worden vaak ’s nachts tussendoor wakker.

Afhankelijk van de leeftijd zijn dit goede gemiddelde bedtijden voor je kind:

  • 4 tot 6 jaar: tussen 19.00 en 19.30 uur
  • 7 tot 8 jaar: tussen 19.45 en 20.00 uur
  • 9 tot 10 jaar: tussen 20.00 en 20.30 uur
  • 11 tot 12 jaar: tussen 20.30 en 21.00 uur
Elektronica uitschakelen

Het kan verleidelijk zijn om je kind te “helpen” met elektronica, maar de meeste schermtijd heeft eigenlijk het tegenovergestelde effect. We hebben allemaal een lichaamsklok, ons circadiaans- of biologisch ritme genaamd, dat is een 24-uurs cyclus. Dit ritme regelt wanneer en hoe we slapen, wakker worden en eten met melatonine, een hormoon dat in de hersenen wordt afgescheiden door de pijnappelklier. Blauw licht van onze elektronische apparaten en sommige lampen onderdrukken de productie van melatonine, die we allemaal ’s nachts nodig hebben om te gaan slapen.

Daarom is het verstandig, wanneer je je kind wilt helpen makkelijker en sneller in slaap te vallen, dat kinderen computers, smartphones of tablets minstens twee uur voor het slapen gaan vermijden, aangezien deze voorwerpen zich over het algemeen binnen 12 tot 18 centimeter van het gezicht bevinden. Het effect van het blauwe licht neemt af vanaf een afstand van meer dan een meter, dus televisiekijken vanaf een veilige afstand heeft niet hetzelfde negatieve effect op onze melatonineproductie. Maar de inhoud van het programma en de lengte van het programma is wel van belang voor je kind. Intensief televisie kijken kan een storend effect hebben op je kind als het eenmaal in bed ligt en alleen is.

Probeer indien mogelijk om de schermtijd van je kinderen op de basisschool te beperken tot het weekend. Zo wordt het geen dagelijkse strijd en beïnvloed het hun slaap op schoolavonden niet negatief. Zet in ieder geval op zijn minst twee uur voor het slapengaan de iPad/ computer uit en een uur voor het slapengaan de tv.

3 extra tips voor ouders met een temperamentvol kind

 

  1. Stel grenzen tijdens de bedtijdroutine en vooral, wees consequent

Uit onderzoek is gebleken dat een bedtijdroutine opstandig gedrag rond bedtijd kan verminderen. Kinderen hebben grenzen nodig, dat geldt ook tijdens de bedtijdroutine. Hoe duidelijker het ritueel is, hoe beter ze begrijpen waar ze aan toe zijn. Dat levert ook minder discussie op. Regelmatig geven ouders aan dat kinderen tegen de tijd dat ze naar bed gaan erg creatief worden. Ze verzinnen extra onderdelen in vorm van spelletjes, liedjes of meerdere boekjes. Hoe eerder je grenzen stelt, hoe duidelijker het voor je kind is dat het tijd is om te slapen. Daarmee voorkom je dat de bedtijdroutine iedere dag wat langer wordt. Fijne bijkomstigheid is dat je minder ‘gezeur’ aan hoeft te horen. Als je kind erg boos wordt tijdens het naar bed gaan, dan kan het zijn dat je over zijn natuurlijke bedtijd heen bent. Begin volgende dag 20 minuten eerder.

  1. Geef je kind keuzes

Kinderen kunnen heel goed ‘smeken’ om bijvoorbeeld een extra boekje, een laatste verzoek etc. Een laatste vraag betekent ook dat hij 1 laatste vraag kan stellen. En 1 boekje betekent echt 1 boekje. Uiteraard mag je kind kiezen welke boekje het wordt. Geef wel een keuze uit enkele boekjes. Die keuzevrijheid vinden vooral temperamentvolle kinderen fijn. En ja, je zal het moeten accepteren dat hij of zij soms voor dat langste boekje gaat. Het is ook prima als oma er wel 3 of 4 voorleest. Dat is heel lief van oma, maar jij bent oma niet. Dus 1 boekje blijft 1 boek.

  1. Werk met een slaaptrainer

Bij oudere kinderen kan je een klok of een slaaptrainer introduceren. Het biedt kinderen duidelijkheid en geeft hen houvast. Vanaf 2 jaar kunnen kinderen een slaaptrainer meestal goed begrijpen. Het maakt voor hen bedtijd en tijd om op te staan super duidelijk. En als ze ‘s avonds niet meewerken kan je de ‘schuld’ ook aan de slaaptrainer geven, hij laat echt zien dat we moeten slapen. Het is wel belangrijk dat je er zelf serieus en consequent mee omgaat. Anders heeft zo’n slaaptrainer uiteraard weinig zin.

Succes met deze tips om je kind makkelijker en sneller in slaap te laten vallen!

 

Wil je nog meer tips, lees deze blogs:

natuurlijke bedtijd

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

bedtijdritueel

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

Natuurlijke bedtijd

Natuurlijke bedtijd

Alle kinderen hebben een natuurlijke bedtijd. De natuurlijke bedtijd is het tijdstip waarop je je kindje in bed wilt hebben liggen omdat hij dan het makkelijkste in slaap zal vallen. Vooral voor de kindjes die van nature geen goede slapers zijn helpt het om deze bedtijd te vinden en aan te houden.

Wanneer een kindje na zijn natuurlijke bedtijd in bed wordt gelegd reageert het lichaam hierop door cortisol aan te maken. Cortisol is ook wel bekent als het stresshormoon. Veel ouders herkennen het wel, een kindje dat totaal niet moe lijkt bij bedtijd, eerder juist hyperactief en vrolijk. Doordat het lichaam op de natuurlijke bedtijd eigenlijk over zou moeten gaan naar slaap en dat op dat moment niet kan doen gaat het een tegengestelde reactie geven en probeert juist wakker te blijven. Logisch dat het dan moeilijk is om in slaap te vallen.

Niet alleen het in slaap vallen is moeilijk, vaak hebben kinderen er gedurende de nacht ook last van en worden vroeger en/of vaker wakker.

Zo’n natuurlijke bedtijd voor je kindje komt redelijk precies, gaat je kindje slechts 5 minuten na deze tijd slapen, is het lichaam alweer actief bezig om wakker te blijven. Help je kindje dus om zijn natuurlijke bedtijd te vinden!

 

Natuurlijke bedtijd per leeftijd

Om je een idee te geven van een goede natuurlijke bedtijd per leeftijd:

6 maanden tot 2 jaar                   tussen 19.00 en 19.30 uur

2 tot 6 jaar                                      tussen 19.30 en 20.00 uur

7 tot 8 jaar                                      tussen 19.45 en 20.15 uur

9 tot 10 jaar                                    tussen 20.00 en 20.30 uur

Om de juiste natuurlijke bedtijd voor jou peuter of kleuter te vinden leg je hem een aantal dagen achter elkaar op hetzelfde tijdstip in bed. Werkt dit niet vervroeg/ verlaat het tijdstip met 10 minuten. Probeer minimaal 3 dagen achter elkaar eenzelfde tijdstip aan te houden.

 

Lees ook

Hoe laat je je kind makkelijker en sneller in slaap vallen

Hoeveel slaap heeft je baby of peuter nu eigenlijk nodig?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches NBKSC

Nachtangsten ofwel nightterrors

Nachtangsten of nightterrors zijn in principe een onschuldig iets en zijn te vergelijken met slaapwandelen of praten in de slaap.

Je kindje zit opeens met open ogen te gillen van angst in zijn bedje. Hij lijkt wakker, maar is het niet. Als je peuter last krijgt van deze nachtangsten of nightterrors, kan je behoorlijk schrikken. Wat is nachtangst? Moet je je zorgen maken? En hoe zorg je ervoor dat je kindje weer rustig wordt?

Meestal beginnen nachtangsten of nightterrors een uur of twee nadat je kindje in slaap is gevallen. Hoe eng het er ook uit ziet, niet wakker maken is het beste advies! Zorg wel dat je kindje zichzelf geen pijn kan doen.

Het wakker maken van je kindje kan ervoor zorgen dat hij of zij s nachts nog een keer wakker zal worden. Daarnaast kan je kindje een slaaptekort oplopen wanneer hij of zij meerdere keren per nacht wakker wordt gemaakt.

Ter geruststelling, de kans dat je kindje er zich de volgende ochtend iets van zal herinneren van is minimaal. De nachtangsten of nightterrors worden na verloop van tijd steeds minder.

Wil je nachtangsten of nightterrors ze voorkomen, maak je kindje dan een kwartier voor de aanval wakker. Hiervoor moet je natuurlijk wel eerst bijhouden wanneer de nachtangsten beginnen.

Het kan ook helpen om de dag rustig af te sluiten en daarbij de dag door te nemen en te praten over de dingen die nieuw waren of veel indruk hebben gemaakt. Vaak zijn nachtangsten een uiting van overprikkeling en door te praten over de dag worden prikkels al deels verwerkt.

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches NBKSC

 

 

Wanneer heeft je kindje een slaapprobleem?

Wanneer heeft je baby of kind een slaapprobleem? Wanneer jij of je kleintje er last van hebben. Ga je gebukt onder het slaapgebrek of verstoort het slaapgebrek de ontwikkeling van je kindje, dan is het raadzaam na te gaan waar de problemen vandaan komen. Kom je er zelf niet uit, slaapcoaching werkt!

 

Je kindje valt niet (alleen) in slaap

Zelfstandig in slaap vallen moeten baby’s leren. De meeste baby’s leren dit uit zichzelf, sommige baby’s hebben hier hulp bij nodig. Er zijn verschillende manieren om je kindje te leren slapen. De eerste 6 maanden help je je kindje al door in de buurt te zijn en niet (te lang) te laten huilen. Dit geeft een veilig gevoel wat nodig is om in slaap te kunnen vallen. Om überhaupt in slaap te kunnen vallen is het belangrijk dat je kindje niet oververmoeid is. Daarnaast is het belangrijk dat er geen medische redenen zijn waardoor je kindje moeite heeft met slapen.

 

Huilen in de slaap

Mogelijk zit je kindje in de overgang van een lichte naar een diepe slaap. Wacht even af, zolang hij niet wakker wordt hoef je niets te doen. Waarschijnlijk stopt het huilen vanzelf wanneer je kindje in de diepe slaap terecht komt.

 

Omgekeerd dag en nacht ritme

Baby’s worden geboren met een omgekeerd dag en nacht ritme. Hierdoor slapen ze in het begin overdag vaak meer dan ‘s nachts. Rond 6 weken zal het dag en nacht ritme om gaan draaien, de interne klok ofwel het bioritme ontstaat dan.

Wil je de natuurlijke klok helpen ontwikkelen? Creëer een duidelijk onderscheid tussen dag en nacht. ’s Ochtends direct de ramen open en daglicht naar binnen en ’s avonds slapen op een zo donker mogelijke kamer. Ga overdag lekker naar buiten met je kindje.

 

Je kindje slaat zichzelf wakker

‘Maaiende’ armpjes, veel baby’s hebben hier last van. Om te voorkomen dat je kindje zich wakker slaat kun je hem inbakeren. Zorg dat je je goed laat informeren over inbakeren. Inbakeren kan tot ongeveer 4-5 maanden, rond deze periode gaat je kindje zich meestal omrollen en is inbakeren niet veilig meer.

 

Niet doorslapen

Hoe fijn ook, de meeste baby’s slapen pas rond de 6 maanden door. Om door te kunnen slapen helpt het wanneer je kindje zelfstandig in slaap kan vallen. Dus geen paniek er is hier bij je baby of kind is zeker geen sprake van een slaapprobleem.

 

Niet of kort slapen overdag

Net als een bioritme moet je kindje ook een slaapritme overdag ontwikkelen. Baby’s slapen de eerste 3 maanden vaak veel en kort, hazenslaapjes. Vanaf 3 maanden komt er mogelijk een ritme in de slaapjes overdag. Om een ritme in de slaapjes te krijgen helpt het om een vast slaap en waak patroon aan te houden. Hierbij kun je een vaste duur aanhouden dat je kindje wakker is. Hoe lang een kindje wakker kan zijn hangt van de leeftijd af en hoe lang hij slaapt. Ook een routine voor het gaan slapen helpt hierbij. Overdag kan deze routine kort zijn.

Bij voorkeur slaapt je kindje in zijn bedje. De eerste weken kan dit nog te veel zijn voor hem, met huilen als gevolg. Zoek dan een andere manier om je kindje te laten slapen en probeer het later nog eens. De eerste maanden is dat je kindje slaapt belangrijker dan waar hij slaapt. Door je baby of kind voldoende te laten slapen voorkom je een slaapprobleem.

 

Ieder kindje is anders en alleen jij als ouder kent je kindje het aller beste. Gelukkig slapen veel kindjes ‘gewoon’ uit zichzelf goed. Heb jij een kindje dat wel wat meer hulp nodig heeft, twijfel vooral niet aan jezelf! Met de juiste hulp kan ook jouw kindje leren slapen.

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches NBKSC

 

Slaapsignalen

Slaapsignalen

Bij de meeste kinderen, hoe klein ze ook zijn, is het duidelijk wanneer ze moe zijn. In de oogjes wrijven, jengelen zijn duidelijke tekenen dat het de hoogste tijd is om naar bed te gaan.

De hoogste tijd, want voor sommige kindjes geldt ook dat ze eigenlijk op het moment van de signalen al in bed hadden moeten liggen. Wanneer je op het moment dat je de signalen ziet nog naar boven moet gaan, slaapzakje aan moet doen etc ben je al snel 5-10 minuten verder en laten die paar minuten nu een wereld van verschil kunnen maken in hoe makkelijk je kindje in slaap valt. Ben je net te laat met het in bed leggen van je kindje kan dat een teken voor het lichaam zijn om juist wakker te blijven, met als gevolg dat je kindje niet zonder weerstand in slaap valt.

Herken je dit? Valt je kindje moeilijk in slaap ondanks dat je hem bij de eerste signalen direct in bed legt? Probeer dan eens te achterhalen of de signalen op vaste tijdstippen komen of dat er misschien een bepaald gedrag voorafgaat aan de slaapsignalen. Op deze manier kun je een ritme creëren waarbij je je kindje in bed legt voordat de slaapsignalen starten.

Werkt dit niet of geeft je kindje helemaal geen signalen, probeer dan te werken met een vaste bedtijd of ga uit van de voor zijn leeftijd passende wakkertijden.

Heb je een slechte slaper thuis die vaker moe is doordat hij slecht slaapt, dan kan het zijn dat de slaapsignalen op de meest bijzondere momenten zichtbaar zijn. Kinderen die last hebben van een slaaptekort geven verschillende en soms ook tegenstrijdige signalen af omdat ze eigenlijk de hele dag moe zijn en willen slapen. Voor deze kindjes is het raadzaam te starten met wakkertijden of vaste bedtijden.

Om je op weg te helpen een heleboel signalen die allemaal tekenen kunnen zijn dat het bedtijd is voor je kindje:

Vermoeidheidssignalen:

  • Jengelen
  • Zachtjes huilen
  • In de ogen wrijven
  • Gapen
  • Gebalde vuisten
  • Oogcontact vermijden
  • Naar de oren grijpen
  • Op de vingers sabbelen
  • Sloom of suf overkomen

Oververmoeidheidssignalen:

  • Geïrriteerd zijn
  • Dikke oogjes
  • Heel druk doen
  • Wegdommelen
  • Met de armen maaien
  • Met de benen trappelen
  • Stoppen met huilen als je ze oppakt maar snel opnieuw huilen

 

 

 

Misschien ook interessant:

natuurlijke bedtijd

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

Waarom is slapen zo belangrijk?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

Hoe herken je een oververmoeide peuter?

Hoe herken je een oververmoeide peuter? Sommige signalen zullen je de indruk geven dat er niets aan de hand is, maar geloof me, ze wijzen echt op een slaaptekort.

Je peuter valt meteen in slaap tijdens rustige activiteiten

Zodra de auto begint te rijden of je peuter in de kinderwagen zit, valt hij in slaap.  Dit is een duidelijk signaal dat er sprake is van oververmoeidheid. Als een kind voldoende slaapt, zou hij overdag niet zo makkelijk in slaap moeten vallen.

 

Je peuter slaapt meer tijdens het weekend dan doordeweeks

Als volwassenen zijn we gewend om te profiteren van een rustiger weekend om wat slaap in te halen. Voor peuters hoort dit überhaupt niet nodig te zijn. Als ze toch uitslapen in het weekend, is dit een teken dat ze doordeweeks meer slaap nodig hebben.

 

Ze worden drukker

Je zou denken dat een oververmoeide peuter minder actief wordt. Dit klopt ook, maar er zijn ook peuters die juist hyperactief zijn als ze oververmoeid zijn. In dit geval gaat het erom dat je op je eigen gevoel vertrouwt en weet welk gedrag wel of niet bij je kind past.

 

Je krijgt je peuter maar met moeite wakker ’s morgens

Een peuter heeft zo’n 10 tot 12 uur slaap nodig per nacht. Hier tellen de dutjes niet mee. Als je peuter genoeg slaap krijgt hoef je hem niet wakker te maken. In dat geval gebeurt het eerder dat hij of zij jou wakker maakt. Houdt het slapen in de gaten en kom erachter bij hoeveel uur slaap jouw peuter goed uitgerust is. Tel met dit aantal uren terug vanaf het tijdstip waarop je kleine ’s morgens op moet staan. Zo kom je erachter wat de ideale bedtijd is.

 

Je merkt dat je kindje last heeft van stemmingswisselingen


Plots jengelen & huilen kunnen tekenen zijn dat je te maken hebt met een oververmoeide peuter. Peuters kunnen sowieso al meer last hebben van stemmingswisselingen. Om te weten of het ligt aan vermoeidheid, kun je het best bijhouden of het op vaste momenten gebeurt. Gedraagt je kindje zich chagrijniger en heeft ‘ie meer woedeaanvallen op vaste momenten? Dan kan dit komen door een behoefte aan extra slaap.

 

Misschien ook interessant:

Hoeveel uur slaap heeft mijn peuter nodig?

feiten en fabels over peuterslaap

Waarom is slapen zo belangrijk?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

Veilig samen slapen

Veilig samen slapen

Samen slapen met je baby is in Nederland nog niet heel gewoon, maar wereldwijd kiest zo’n driekwart van de ouders voor samen slapen. Samen slapen heeft voordelen voor zowel baby als voor moeder. Co-slapen, rooming in en bedsharing met je baby zijn drie verschillende dingen. Of je voor samen slapen kiest en voor welke variant is heel persoonlijk. Belangrijk is dat je doet wat voor jullie goed voelt en natuurlijk veilig is.

De verschillen tussen Co-slapen, rooming in en bedsharing

Co-slapen is de gulle middenweg, je kindje ligt in een speciale co-sleeper naast je bed. Altijd binnen handbereik waardoor je snel kan reageren op je kindje.

Bij rooming in slaapt jullie kindje op dezelfde kamer, maar in een eigen ledikantje. Ook hier ben je dichtbij om direct te kunnen reageren.

Wanneer je kiest voor bedsharing ligt je kindje bij je in bed. Wanneer je kindje tegen je aan ligt wordt zijn lichaamstemperatuur gereguleerd door jouw lichaam. Hoe bijzonder werkt moeder natuur! Voor jonge baby’s wordt bedsharing afgeraden. Dit verhoogt de kans op wiegendood.

Voordelen van samen slapen

Samen slapen is goed voor de ontwikkeling van je baby. Wanneer je baby dicht bij je slaapt hoeft hij weinig te doen om opgemerkt te worden voor verzorging. Even huilen is zeker niet slecht voor een baby, maar te lang huilen wel. Bij langdurig huilen stijgt het stressniveau van je baby, dit kan op termijn schadelijke effecten hebben voor de ontwikkeling van je baby. De energie die je baby stopt in huilen kan hij beter gebruiken voor zijn ontwikkeling. Lees hier meer over ‘Je baby wel of niet laten huilen?’

Papa en mama kunnen ruiken, voelen en zien, zorgt ervoor dat je baby zich veilig en geborgen voelt. Daarbij helpt het horen ademen van de ouders je kleintje eraan herinneren dat hij dat ook moet doen. Nog een voordeel van co-slapen met je baby is dat huidcontact pijnstillend en rustgevend werkt. Daarnaast reguleert het de hartslag en temperatuur waardoor een baby minder stress ervaart. Niet voor niets worden pasgeboren baby’s op de huid gelegd bij papa en/of mama. Het mag duidelijk zijn dat co slapen huidcontact met je baby bevordert doordat je makkelijk je baby even aan kunt raken.

Wanneer je baby bij je in de buurt slaapt is het makkelijker even te checken of hij het misschien niet te warm of te koud heeft.

Co-slapen met je baby zou de kans op wiegendood kunnen verkleinen.

Praktisch gezien is het superhandig om te co-slapen met je baby wanneer je borstvoeding geeft. Borstvoeding kan al vermoeiend genoeg zijn. Op deze manier kan je in ieder geval in je bed blijven liggen.

Nog een paar voordelen van co-slapen met je baby: het versterkt de band met je baby, je baby slaapt beter en het kan een postnatale depressie voor moeders voorkomen.


Veilig samen slapen

Wat je kiest is natuurlijk heel persoonlijk Iedereen zijn ding, sommige slapen jaren samen met hun kind(eren) en andere beginnen er überhaupt niet aan. Samen slapen heeft zoals eerder gezegd voordelen, maar je moet er wel voor zorgen dat je het veilig doet!

Rooming-in

Door rooming-in slaapt je baby in zijn eigen bedje bij jullie op de kamer. Een veilig gevoel voor zowel ouders als baby. Dit is een fijne en veilige manier van samen slapen, zeker in de eerste maanden.

Co sleeping

Wil je je kindje toch iets dichterbij hebben kies je voor co-sleeping. Bij co-sleeping maak je gebruik van een co-sleeper. Een bedje of wiegje dat tegen je eigen bed aan staat. De zijkant van de co-sleeper kan omlaag geklapt worden wat het voeden van je kindje vergemakkelijkt. Belangrijk is wel dat de zijkant omhoog geklapt wordt wanneer je kindje slaapt. Op deze manier voorkom je dat je baby tussen zijn bedje en jullie bed terecht komt of dat jullie beddengoed in het wiegje terecht komt. Let bij de aanschaf van een co-sleeper erop dat deze in hoogte verstelbaar is (gelijk aan de hoogte van jullie bed) en dat de co-sleeper vastgemaakt kan worden aan jullie bed.

Bed-sharing

Geen plek voor een bedje of wil je je kindje gewoon heel dicht bij je hebben in je eigen bed, dan kun je kiezen voor bed-sharing. Let wel op, voor pasgeboren baby’s wordt bed-sharing afgeraden. Bed-sharing vergroot bij pasgeborenen de kans op wiegendood. Dit geldt ook wanneer je gebruik maakt van een zogenaamd babynestje. Bedsharing kent meer risico’s dan rooming-in of co sleeping. De meeste ouders slapen onder een dekbed, dit is te warm voor een baby. Daarnaast geven ouders lichaamswarmte af. Wanneer een baby het te warm krijgt verhoogt dit de kans op wiegendood. Heeft jullie tweepersoonsbed twee losse matrassen, dan bestaat de kans dat je baby tussen deze matrassen terecht komt. De ademhaling kan hierdoor bemoeilijkt worden.

Kies je voor bed-sharing let dan op onderstaande uitgangspunten om veilig samen te slapen:
Wanneer is bed-sharing niet veilig:
  • Er gerookt wordt op de slaapkamer.
  • Je gedronken hebt.
  • Je medicijnen of andere verdovende middelen gebruikt die je slaperig en minder alert maken.
  • Wanneer je een ziekte of aandoening hebt waardoor je je misschien minder bewust bent van je slapende kindje.
  • Als je oververmoeid bent en daardoor misschien minder goed op je slapende kind kunt reageren.
  • Wanneer je flink overgewicht hebt.
Zo maakt je bed-sharing veiliger:
  • Maak gebruik van een stevige matras. Een zachte matras en een waterbed zijn niet geschikt.
  • Zorg dat je kindje niet uit bed kan vallen.
  • Leg je kindje op zijn rug te slapen.
  • Voorkom dat je kindje een dekbed, deken of kussen over zijn hoofd krijgt.
  • Let goed op de temperatuur en zorg ervoor dat je kindje het niet te warm krijgt. Kleed hem niet te dik aan. De ideale slaapkamertemperatuur is 16-18 graden.
  • Laat je kindje nooit alleen in een bed voor volwassenen slapen.
  • Zowel jij als je bedpartner moeten weten dat de baby bij jullie in bed ligt.
  • Als er meerdere kinderen bij jullie in bed liggen, zorg dan dat jij of je bedpartner tussen de jongste en het oudere kind liggen.
  • Laat geen huisdieren bij je kindje in bed slapen.
  • Slaap nooit met je baby op de bank of in een fauteuil, dat is niet veilig.

Wat je ook kiest, zorg ervoor dat je samen met je baby lekker en veilig slaapt.

 

Meer weten over veilig samen slapen, bekijk dan deze pagina veiligheid.nl

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)