Tag Archief van: slaap_en_zo

De speen

Er zijn heel veel meningen wanneer het gaat over speen gebruik. Voor alle meningen valt ook wel iets te zeggen! Waarom? Alle kindjes zijn anders en hebben andere behoeften. Er is dus geen goed of fout als het gaat om het wel of niet gebruiken van een speen.

 

Wanneer gebruik je een speen?

Kinderen hebben wanneer ze klein zijn een zuigbehoefte. Zuigen biedt troost en heeft een rustgevend en stress-verlagend effect. Bij het ene kind is deze behoefte minder sterk en voldoet fles of borstvoeding. Bij het andere kind is deze zuigbehoefte heel sterk en kan een speen helpen om hierin extra te voorzien.

Wanneer de borstvoeding en/of flesvoeding goed loopt kan je starten met het gebruik van een speen. Vooral in het geval van borstvoeding is het belangrijk dat deze goed loopt voordat je met de speen begint. Over het algemeen duurt dit zo’n 2-3 weken, maar het kan ook langer duren voordat jullie de borstvoeding helemaal onder de knie hebben.

Het te vroeg gebruiken van een speen bij borstvoeding kan verwarrend werken voor een baby. Hierdoor kan het zijn dat hij niet goed aan de borst leert drinken en de borstvoeding dus niet goed op gang komt.

Wanneer en hoe stop je met de speen?

De adviezen over wanneer te stoppen met een speen zijn verschillend. Over het algemeen adviseert men om rond de 12 maanden het speengebruik te stoppen. Rond het eerste jaar verdwijnt de zuigbehoefte van kinderen. Heeft je kindje na zijn eerste verjaardag nog een speen, wordt deze voornamelijk gebruikt als troost en ontstaat gewenning. Het wegnemen van de speen wordt dan een stuk lastiger. Advies is dan om in ieder geval het gebruik te beperken tot slapen. Vind je 12 maanden te vroeg, is het verstandig om in ieder geval voor het vijfde levensjaar te stoppen met de speen. Vanaf dit moment gaat je kind zijn melkgebit wisselen voor een volwassen gebit.

Wanneer je wilt stoppen met het gebruik van de speen kan je er natuurlijk voor kiezen dit ‘cold Turkey’ te doen. Maakt je kindje overdag veel gebruik van zijn speen en/of vind jij of je kindje dit een te grote stap kun je de speen ook in een paar stappen afbouwen.

  • Geef de speen niet meer zomaar overdag, maar alleen in geval van een stresssituatie waarbij hij de speen echt nodig heeft om te kalmeren. Bij het slapen kun je de speen ook gewoon blijven geven.
  • Geef de speen alleen nog om te slapen (overdag en nacht)
  • Geef de speen alleen nog bij het slapen ’s avonds
  • De speen gaat nu echt verdwijnen. Hiervoor kun je van alles bedenken. Geef de speen mee aan de speentjes fee, vervang hem door iets anders zoals bijvoorbeeld een knuffel, beloof een leuk cadeautje… Ben, zodra de speen weg is, consequent en laat hem weg. Het zal even doorbijten zijn in sommige gevallen, maar dan ben je er ook echt vanaf.

Hoe je het ook aanpakt, leg je kindje uit wat er gaat gebeuren, kies voor een rustige periode en maak er iets leuks van!

 

 Welke mogelijke voor- en nadelen zijn er bij het gebruik van een speen?

  • Zoals reeds aangegeven, biedt een speen troost aan je kindje. Natuurlijk zijn er heel veel andere manieren om je kindje te troosten zoals wiegen, knuffelen, zingen etc. Helaas werken deze manieren niet altijd. Om jezelf even te ontlasten is het fijn om de speen te kunnen gebruiken als troostmiddel. Minder stress voor jou als ouder betekent ook minder stress voor je kindje.
  • Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat het gebruik van een speen tijdens het slapen de kans op wiegendood mogelijk verkleint.
  • Wanneer je kindje moeite heeft met slapen kan een speen helpen om makkelijker in slaap te vallen. Nadeel is dan direct ook dat deze nodig is wanneer je kindje in de nacht wakker wordt om verder te slapen. Kinderen tot een maand of 8 zijn vaak niet in staat om zelf de speen weer in de mond te stoppen. Als ouder mag je hiervoor dan in de nacht opstaan om te helpen.
  • Wanneer je kindje een extra zuigbehoefte heeft kan hij ook door op zijn duim te gaan zuigen voorzien in die extra behoefte. Zowel duim- als speen zuigen kan op de langere termijn gevolgen voor de stand van het volwassen gebit hebben. Voordeel van het gebruik van de speen is dat deze af te nemen is (let wel bij de ene is het peanuts en de andere een drama). Een duim kun je moeilijk weghalen wanneer het tijd is om met zuigen op de duim te stoppen.
  • Heeft je kindje de speen een groot deel van de dag in zijn mond kan dit uiteindelijk gevolgen hebben voor de spraak van je kindje.

Dus of je nu wel of niet voor de speen kiest, is grotendeels afhankelijk van je kindje. Kies je voor het gebruik van de speen, zorg dan dat deze voornamelijk gebruikt wordt voor slapen en troosten. Dus niet de hele dag in de mond.
Ga je voor borstvoeding, zorg dat deze goed op gang is voordat je de speen introduceert.

 

Meer tips om je kindje goed te laten slapen:

Hoe laat je je kind makkelijker en sneller in slaap vallen

Natuurlijke bedtijd

Hoeveel slaap heeft je baby of peuter nu eigenlijk nodig?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

Gebruik van een slaaptrainer

Het gebruik van een slaaptrainer

Een slaaptrainer voor je peuter of kleuter zorgt ervoor dat het duidelijk is wanneer de dag mag starten en hij uit zijn bedje mag. Heb jij ook een peuter die niet kan wachten tot de dag begint en dat het liefst natuurlijk samen met papa en/of mama doet. Een slaaptrainer helpt je peuter of kleuter te begrijpen wanneer het tijd is om op te staan. Dus niet om 5 uur in de ochtend, maar bij voorkeur ergens na 6 uur, helaas is 6 uur voor kinderen een prima tijdstip om de dag te starten.

Wanneer gebruik je een slaaptrainer voor je peuter of kleuter en hoe werkt dit?
  • Gemiddeld zijn kinderen rond het tweede jaar klaar om een slaaptrainer te gebruiken. Ieder kind is anders dus de ene zal er eerder klaar voor zijn dan het andere. Belangrijk is dat je kindje snapt wat er van hem verwacht wordt. Hij moet het verband kunnen leggen tussen oogjes open/ lamp groen en opstaan en oogjes dicht/ lamp rood in bed blijven.
  • Er zijn veel verschillende slaaptrainers voor peuters en kleuters, bedenk vooraf wat voor jullie belangrijk is en wat werkt voor jullie kindje. De grootste verschillen zitten in hoe je kindje kan zien dat de dag begint (oogjes open en/of een lampje dat groen kleurt), een analoge of digitale klok en natuurlijk verschil in design.
  • Wanneer je de slaaptrainer gaat gebruiken leg je je peuter of kleuter uit wat de bedoeling is. Kies samen een plek waar de slaaptrainer mag komen te staan. Duidelijk in het zicht, maar buiten bereik van de grijpgrage vingers van je kindje.
  • Stel een reële tijd in om op te staan. Wanneer je kindje altijd om 6 uur wakker is dan is half 8 misschien wel ideaal voor jou, maar niet realistisch voor hem. Je kan wel proberen om 6 uur te verlaten naar half 7 door, wanneer het gebruik van de slaaptrainer een aantal dagen achter elkaar goed gaat, de tijd elke paar dagen met 10 minuten te verlaten.
  • Ben consequent, lampje rood/ oogjes dicht betekent dat het nacht is en dat we nog slapen. Ook al zijn het maar enkele minuten voordat de dag start. Het is voor kinderen niet te bevatten dat het de ene keer wel oké is om uit bed te komen wanneer het nog geen tijd is en de andere keer niet. Dus hoe lastig ook ben 100% consequent!
  • Wanneer je peuter wakker is reageer zo snel mogelijk. Ga naar hem toe en leg uit dat het nog geen tijd is om op te staan. Benadruk dat de oogjes nog dicht zijn of dat het lampje nog rood is. Houdt het zo kort en saai mogelijk.
  • Staat je peuter aan je bed, breng hem direct terug naar zijn eigen bed. Ook hier weer met zo weinig mogelijk interactie. Leg uit dat het nog geen tijd is om op te staan. Benadruk dat de oogjes nog dicht zijn of dat het lampje nog rood is.
  • Slaapt je kindje door tot het moment dat het tijd is om op te staan dan mag je hem natuurlijk laten merken dat je trotst op hem bent. Benadruk met complimenten hoe goed hij heeft geslapen.
  • De combinatie van een slaaptrainer voor je peuter of kleuter en een beloningssysteem met stickers kan zeker bij oudere kinderen heel goed werken.

 

Heel veel succes! Even doorzetten en je kindje gaat snel genoeg snappen wat de bedoeling is.

 

Ook handig om te lezen Help mijn kind is veel te vroeg wakker

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (NBKSC)

Help!! Mijn kind is veel te vroeg wakker

Herkenbaar, de dag die start ergens tussen 5 en 6 uur in de ochtend? Je kind is vrolijk en vooral klaarwakker en is met geen mogelijkheid meer in slaap te krijgen. Helaas is 6 uur voor kinderen een prima tijd om de dag te starten. Is jouw kindje eerder wakker dan is het echt nog nacht en te vroeg om op te staan.

Er zijn een aantal redenen waardoor kinderen te vroeg wakker worden:

  • Je kindje gaat te slaperig naar bed
    Wanneer je je kindje zelfstandig wilt leren slapen is het belangrijk om hem wakker in bed te leggen. Gaat hij slaperig, maar wakker zijn bedje in moet hij zelf in slaap vallen. Hoe makkelijk dat ook lijkt, baby’s moeten dit leren. Heeft je kindje deze vaardigheid niet onder de knie zal hij bij het wakker worden niet weten hoe weer in slaap te vallen. Zeker in de vroege ochtend wanneer hij al flink uitgerust is, is het een uitdaging om weer in slaap te vallen.
  • Je kindje gaat te laat naar bed
    Dit klinkt heel erg onlogisch, maar te laat naar bed kan ervoor zorgen dat je kindje te vroeg wakker wordt. Ieder kind heeft een natuurlijke bedtijd, voor jonge kinderen vaak tussen 19.00 en 20.00. Leg je hem na deze natuurlijke tijd op bed zal je kindje moeilijker in slaap vallen en heeft het mogelijk effect op de ochtend.
  • De slaapjes overdag zijn niet voldoende
    ‘Houdt hem overdag maar wakker’ is een advies dat vaak gegeven wordt bij kinderen die slecht slapen. Helaas werkt te weinig slaap overdag averechts en zorgt voor een oververmoeid kind dat in de nacht slecht slaapt en in de ochtend te vroeg wakker is. Let overdag dus goed op de wakkertijden van je kindje en de slaapsignalen die hij afgeeft.
  • De tijd tussen de middagslaap en bedtijd in de avond is te lang
    Voor kinderen tot een jaar of vier die nog een middagslaap nodig hebben is het van belang dat de tijd tussen deze middagslaap en bedtijd niet te lang is. Ook hier geldt dat een oververmoeid kind moeilijker in slaap valt bij bedtijd, in de nacht makkelijker wakker wordt en in de ochtend te vroeg op kan zijn.
  • Je baby heeft nog een voeding nodig
    De meeste kinderen hebben vanaf een half jaar geen nachtvoeding meer nodig. Ieder kind is natuurlijk anders en zijn er genoeg uitzonderingen die in de vroege morgen wakker worden omdat ze honger hebben.
  • Een medische aandoening als reflux, astma of slaapapneu (OSAS, obstructief slaapsyndroom)
    Heb je het idee dat er een medische reden is waarom je kindje te vroeg wakker wordt. Neem dan altijd contact op met je arts.

Enkele tips die ook kunnen helpen om je kindje langer te laten slapen:

  • Laat je kindje slapen in een donkere kamer, daglicht zorgt ervoor dat het lichaam ontwaakt
  • Een slaaptrainer helpt oudere kinderen om in ieder geval in bed te blijven. Dit kan er uiteindelijk voor zorgen dat ze ook daadwerkelijk langer door gaan slapen.
  • Maak gebruik van White noise ofwel witte ruis. Dit geluid haalt omgevingsgeluiden/ geluiden van buiten weg die kinderen in de ochtend wakker kunnen maken.
  • Baby’s hebben vaak nog een nachtvoeding nodig, maar ook oudere kinderen kunnen wakker worden van de honger. Zorg er daarom voor dat je kindje overdag voldoende eet. Toch vroeg wakker en honger? Start niet te vroeg met het ontbijt, het lichaam kan hieraan gaan wennen.
  • Voorkom dat je kindje het koud heeft. Zorg voor de juiste kleding rekening houdend met de TOG waardes.
  • Slaapt je kindje altijd goed door en wordt hij ineens vroeg wakker? Dan kan het te maken hebben met een ontwikkeling in slaap (slaapregressie)
    en/of een groeisprongetje.
  • Ben, zeker bij oudere kinderen, consequent in de ochtend. Wanneer het nog geen tijd is om op te staan doe dit dan ook niet. Komt je kindje uit bed, breng hem zo saai mogelijk terug naar bed. Dus geen gesprek aangaan.

 

Hoe sneller je het probleem aanpakt hoe makkelijker het natuurlijk op te lossen is. Wat je ook doet om het vroeg wakker worden aan te pakken, houdt er rekening mee dat het een paar weken duurt eer je resultaat hebt. Dus even volhouden!

 

Hulp nodig? Bekijk hier mijn werkwijze

aangesloten bij nbksc

Slaapcyclus van een baby

Slaapcyclus van een baby

Vaak hoor ik ouders zeggen dat hun zoon of dochter vaak wakker wordt na 20-45 minuten slapen. Voor ouders vaak niet te verklaren, maar wanneer je weet hoe een slaapcyclus van een baby werkt is het ineens een stuk logischer.

Wat is een slaapcyclus?

Bij een pasgeboren baby duurt een slaapcyclus ongeveer 45 minuten. Naarmate we ouder worden wordt deze cyclus langer en uiteindelijk duurt deze bij een volwassene ongeveer 90 minuten. In zo’n cyclus ga je alle stadia van slaap door. Ben je aan het einde van de cyclus word je even wakker om je vervolgens om te draaien en verder te slapen. Het wakker worden is, wanneer je hebt geleerd om in slaap te vallen, niet direct klaarwakker. Vaak besef je niet dat je wakker geworden bent en sluiten de slaapcycli naadloos op elkaar aan.

Daar ontstaat bij baby’s en kleine kinderen dan ook het probleem wanneer ze niet weten hoe zelfstandig in slaap te vallen.

De verschillende fases van slaap

Baby’s tot 6 maanden kennen minder fases van slaap dan volwassenen. Voor een baby tot 6 maanden zijn er in de slaapcyclus slechts 2 stadia van slaap.

  • De actieve slaap, vergelijkbaar met de REM slaap bij volwassenen.
    Je baby lijkt in deze fase vaak nog actief. Hij kan lachen, de ogen kunnen bewegen, hij kan geluid maken. De ademhaling kan snel en onregelmatig zijn. In deze fase verwerkt je baby over het algemeen de prikkels van overdag. Omdat dit een lichte slaap is kan het af en toe net lijken alsof je baby wakker is.
  • De rustige slaap. Na het doorlopen van fase 1 gaat je baby over in een diepere slaap. Je baby ademt nu rustig en beweegt vrijwel niet meer. In deze diepere slaap is het worden baby’s minder snel wakker.

Een slaapcyclus op deze leeftijd bestaat bij baby’s voor ongeveer 50% uit actieve slaap en 50% uit rustige slaap. De reden dat baby’s dus vaak wakker worden na ongeveer 20-30 minuten is omdat ze dan nog in het actieve deel van de slaapcyclus zitten.

Na 6 maanden hebben baby’s net als volwassenen 5 fases van slaap. De verhoudingen binnen deze fases in een slaapcyclus zijn wel anders dan bij een volwassene.

Waarom wordt mijn kindje wakker?

Hoe makkelijk het ook klinkt, slapen is een vaardigheid die baby’s moeten leren. Net als fietsen leert de ene dit in no time en heeft de andere hulp nodig. Slaapproblemen ontstaan vaak wanneer een kindje dus niet uit zichzelf leert om in slaap te vallen. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Vaak hebben baby’s last van krampjes, reflux, oorontsteking, andere medische oorzaken die het slapen moeilijker maken. Een natuurlijke reactie is om je kindje te helpen in slaap vallen. Wiegen, de fles, handje vasthouden, allemaal manieren om je kindje te helpen (door)slapen. Helemaal niets mis mee en heel vaak onmisbaar om je kindje te laten slapen. Zeker de eerste 6 maanden is het belangrijker dat je kindje slaapt dan hoe hij slaapt. Op een gegeven moment wil je natuurlijk wel dat je kindje in bed kan leggen en dat hij dan ‘gewoon’ (door)slaapt. Heb je een kindje dat niet van nature een slaaptalent is, zal hij je hulp nodig blijven hebben iedere keer dat hij wakker wordt. Omdat kinderen nog niet uit kunnen leggen dat ze hulp nodig hebben is er maar één andere manier om dit duidelijk te maken, huilen. Dit huilen kan overgaan in hysterisch huilen omdat ze gewoon simpelweg geen idee hebben wat te doen zonder hulp van papa of mama. Gelukkig zijn er liefdevolle manieren om je kindje te leren slapen!

Op welke leeftijd leert mijn kindje slapen?

Net als met zoveel dingen in de ontwikkeling is de leeftijd waarop je kindje nieuwe dingen leert verschillend. Leren slapen leert het ene kindje direct na de geboorte en het andere kindje doet hier veel langer over. Rond de 6 maanden hebben de meeste kindjes het wel onder de knie, zo niet kun je ze helpen bij het leerproces. Uiteindelijk kunnen ze allemaal leren (door)slapen!

 

Meer weten over je baby leren slapen in de eerste 6 maanden? Klik hier

 

aangesloten bij nbksc

Je peuter en zijn middagslaap.

Je peuter en zijn middagslaap.

Het gaat er een keer van komen, je peuter wil geen middagslaap meer… Het geeft je aan de ene kant meer ruimte om dingen te ondernemen. Aan de andere kant ben je ’s middags wel die rust voor jezelf kwijt.

Over het algemeen is het gelukkig wel duidelijk wanneer kinderen klaar zijn met zijn hun middagslaap. Er is niet echt een leeftijd waarop kinderen geen middagslaap meer nodig hebben. Een enkeling is met 2,5 al klaar met zijn middagslaap en voor sommige kindjes gaat deze door tot ergens in het vierde levensjaar.

Het belangrijkste is dat je kindje uitgerust is. Vaak worden de nachten wat langer nadat het middagslaapje is vervallen zodat je kindje toch voldoende slaap krijgt.

Moet je je kindje elke morgen wakker maken, of is hij juist heel erg vroeg wakker is het de vraag of het vervallen van de middagslaap niet al te snel is.

Twijfel je?

Signalen dat je peuter klaar is met zijn middagslaap:

  • Je peuter oogt niet moe.
    Wanneer je peuter zijn middagslaap nog nodig heeft zijn er tal van slaapsignalen die hij af zal geven, rode oortjes, gapen, ogen wrijven etc. Zie je deze signalen steeds vaker niet en blijft je kindje tot aan bedtijd in de avond energiek, dan is het een teken dat hij zijn dutje niet altijd meer nodig heeft.
  • Het in bed leggen is een drama.
    Zodra het moment van naar bed gaan daar is begint je peuter een gevecht om niet te hoeven slapen. In sommige gevallen is het een teken dat je peuter zijn middagslaap niet meer nodig heeft. Is je kindje net 2 jaar, dan kan het ook heel goed zijn dat hij doorheeft dat hij ‘een keuze’ heeft waar het om slapen gaat. Even doorpakken en dan zul je zien dat de middagslaap weer als vanouds gaat.
  • Je peuter heeft moeite met in slaap vallen.
    Gaat je peuter wel vrijwillig naar bed, maar valt hij maar niet in slaap. Dan is hij waarschijnlijk echt niet moe en heeft zijn middagslaap niet nodig. Blijft hij wel in zijn bed dan kan je hem ondanks dat hij niet slaapt toch uit laten rusten door hem in bed te laten liggen. Ook rustig spelen (op zijn kamer) is een prima vervanger van het middagdutje. Zo schakelt hij toch even af.
  • Het duurt ’s avonds langer om in slaap te vallen. Je peuter slaapt iedere middag nog zonder problemen, maar heeft in de avond wel moeite om in slaap te vallen. Mogelijk beïnvloed de middagslaap van je peuter zijn nachtrust. Het is dan tijd om het middagdutje (deels) af te bouwen of te laten vervallen.

Wees gerust in de meeste gevallen vervalt het middagslaapje niet in één keer, maar vervalt er iedere keer weer een middagdutje.

 

Meer weten over peuters en slaap lees onderstaande artikelen:

Hoeveel uur slaap heeft mijn peuter nodig?

feiten en fabels over peuterslaap

Hoe herken je een oververmoeide peuter?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Naar het grote bed

Naar het grote bed

Sommige kindjes kunnen niet wachten tot ze naar het grote bed mogen, andere kinderen vinden het verschrikkelijk en sommige moeten gewoon plaats maken voor hun kleine broertje of zusje. Er zijn heel veel redenen om je kindje naar het grote bed te laten verhuizen.

Je kindje is klaar voor het grote bed wanneer je je in onderstaande herkent

  • Je voelt jezelf er prettig bij om je kindje in een groot bed alleen te laten slapen
    Ieder kind is anders en het ene kind is zelfstandiger dan het andere. Doet je kind af en toe een dutje op de bank of logeert weleens in een groot bed zonder problemen. Waarschijnlijk vertrouw je er dan op dat hij of zij prima elke nacht in een groot bed kan slapen.
  • Je kindje is letterlijk te groot voor een ledikant
    Het kan dat het fysiek niet haalbaar meer is om in een ledikant te slapen. Emotioneel wil dat niet direct zeggen dat je kind er klaar voor is. Bereid hem dus goed voor op de overgang.
  • Je kindje toont interesse in een groot bed
    Heeft je kindje bij zijn grote broer/ zus, vriendje, nichtje etc het grote bed ontdekt en wil hij dit ook, dan is hij er zelf in ieder geval gevoelsmatig klaar voor.
  • Je kindje snapt wat grenzen zijn
    Luistert je kindje wanneer je hem iets vraagt? Bijvoorbeeld netjes wachten met oversteken, niet gooien met spullen etc. Kan hij dit dan kun je er ook vanuit gaan dat hij snapt dat hij in bed moet blijven liggen. Is hij nog te jong om dit soort dingen te snappen is de kans groot dat hij van het uit bed komen een spel gaat maken.
  • Je kindje klimt met enige regelmaat uit zijn ledikant
    Het kan gevaarlijk zijn wanneer je kindje uit zijn ledikant klimt. Bekijk of je misschien nog wat opties hebt om het eruit klimmen te voorkomen. Zo niet beoordeel of je kindje naast fysiek ook metaal toe is aan de overstap naar het grote bed.

 

Heel vaak gaat de overgang naar het grote bed heel natuurlijk. Soms is het ook noodgedwongen omdat je kindje letterlijk te groot wordt of omdat er een broertje/ zusje aankomt die in het ledikant mag gaan slapen. Welke reden ook, probeer je kindje zo goed mogelijk te begeleiden en helpen daar waar nodig.

 

Meer weten over peuterslaap:

Hoe herken je een oververmoeide peuter?

feiten en fabels over peuterslaap

Hoeveel uur slaap heeft mijn peuter nodig?

 

Aangesloten bij de Nederlandse beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

Hoeveel uur slaap heeft een baby of peuter ongeveer nodig?

Hoeveel uur slaap heeft een baby of peuter ongeveer nodig?

Hoeveel uur slaap heeft een baby of peuter ongeveer nodig? Niet alle kinderen zijn natuurlijk hetzelfde en slapen evenveel, maar voor een goede ontwikkeling hebben ze wel allemaal ongeveer evenveel uren slaap nodig. Om je een idee te geven wordt in deze blog per leeftijd de behoefte aangegeven.

 

0 tot 4 weken            

Baby’s slapen veel en hebben meestal nog geen (dag en nacht) ritme. Van de 24 uur slapen ze 16-18 uur verdeeld over de helft overdag en de helft ‘s nachts. Vaak zijn het nog hazenslaapjes, de langere slaapjes ontwikkelen meestal later.

 

5 tot 8 weken

15 ½ tot 17 uur slaapt je kleintje op deze leeftijd ongeveer. In de nacht slaapt hij of zij 8 ½ tot 10 uur en overdag 6 tot 7 uur.

 

9 tot 12 weken

Mogelijk gaat je kindje nu wat meer structuur krijgen in zijn slaap. Overdag kun je uitgaan van 3 tot 4 slaapjes die samen 5 uur duren. De slaap gedurende de nacht kan nu ook wat langer worden 6 tot 8 uur aan één stuk, waarbij de duur van de slaap ’s nachts is ongeveer 10 uur.

 

Maand 4 en 5

Gemiddeld slapen baby’s nu 10 tot 11 uur per nacht en 4 tot 5 uur overdag, verdeeld over 3 slaapjes. Richting de 5 maanden kunnen de meeste baby’s de hele nacht doorslapen zonder voeding.

Nogmaals ieder kind is anders, zeker wanneer ze nog heel klein zijn. Waar de één zich snel ontwikkeld op het ene vlak doet de andere dat sneller op een ander vlak. Ook voor slapen geldt dat er veel verschillen zitten in wanneer baby’s doorslapen, structuur krijgen in slaapjes overdag, een dag en nacht ritme ontwikkelen etc…

Vanaf 6 maanden zijn de meeste kinderen klaar voor het aanbrengen van (meer) structuur in de slaapjes. Heeft je kleintje nog veel moeite met zelf in slaap vallen en doorslapen is slaapcoaching vanaf nu mogelijk.

 

6 tot 8 maanden

De nacht duurt gemiddeld 10- 12 uur, uitgaande van doorslapen aan één stuk. Overdag zijn er 2 tot 3 slaapjes die samen ongeveer 3 ½ uur duren. Gaat je kindje richting de 8 maanden en slaapt hij of zij in 2 slaapjes 3 ½ uur dan is een 3e slaapje vaak niet meer nodig, maar zorg wel dat de tijd tussen het wakker worden na het 2e slaapje en de nacht niet te lang is.

 

9 tot 12 maanden

Bij 9 maanden slapen baby’s ongeveer 11 uur aan een stuk per nacht en 3 uur overdag (2 slaapjes). De duur van de nacht neemt richting 12 maanden iets toe naar 11 ¼ uur, daarbij nemen de slaapjes overdag af naar 2 ½ uur.

 

12 tot 18 maanden

In de nacht kun je uitgaan van ongeveer 11 ¼ aan een stuk. Overdag slaapt je kindje ongeveer 2 ½ uur. Bij 12 maanden zijn dat nog 2 slaapjes, maar richting 18 maanden wordt dat één middagslaapje.

 

18 maanden tot 2 ½ jaar

De slaapbehoefte neemt richting 2 jaar af naar 11 uur per nacht en 2 uur overdag

 

2 ½ jaar tot 5 jaar

Zolang er nog sprake is van een middagslaapje slaapt je kindje gemiddeld 10 ½ uur per nacht en 1 ½ uur overdag. Wanneer het middagslaapje vervalt is ook heel verschillend. Is het middagslaapje vervallen hebben kinderen gemiddeld zo’n 11 tot 11 ½ uur slaap per nacht nodig

 

Het allerbelangrijkste is dat je goed naar de signalen van je kindje kijkt. Als ouder ken je je kindje het allerbeste. Maar mocht je er behoefte aan hebben is bovenstaande een goed uitgangspunt!

 

Meer weten over slaap:

Waarom is slapen zo belangrijk?

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

De slaapcyclus van een baby

feiten en fabels over peuterslaap

Hoe herken je een oververmoeide peuter?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

 

 

 

Waar gaat slaapcoaching mis?

Waar gaat slaapcoaching mis?

Je hebt alles geprobeerd en toch lukt het niet om je kindje te laten slapen. Waar gaat slaapcoaching mis? Ik geef je een aantal redenen die je mogelijk zult herkennen en hopelijk verder helpen.

 

De speen

Veel kinderen vallen in slaap met een speen. Niets mis mee! Wel kan de speen ervoor zorgen dat je kindje niet door kan slapen. Een slaapcyclus voor kleine kinderen duurt ongeveer 45 minuten, na een cyclus worden ze wakker. Dat kan letterlijk wakker zijn, dat kan onbewust wakker zijn waarna ze zich in het laatste geval omdraaien en verder slapen. Wordt je kindje helemaal wakker en weet hij niet hoe verder te slapen zonder zijn speen, moet hij deze terug in zijn mond kunnen doen. Baby’s hebben vaak de fijne motoriek (de pincet grip) nog niet om dit te kunnen, de enige (logische) reactie….. huilen.

Je kan in je slaapcoaching meenemen dat je je kindje, zodra deze hier klaar voor is, leert om de speen zelf te pakken. Zodra hij of zij dit kan zal het doorslapen makkelijker gaan. Tot de tijd dat hij of zij de speen zelf kan pakken zal je wel moeten helpen en deze iedere keer opnieuw terug in de mond moeten doen.

Een andere optie is slaapcoaching waarbij je de speen niet meer geeft, dus ook niet bij het in bed leggen. Afhankelijk van de zuigbehoefte van je kindje kan dit de eerste dagen pittige momenten opleveren. Helaas is er geen gulle middenweg om het gebruik af te bouwen, de speen is nu eenmaal of wel of niet in de mond.

 

Te slaperig naar bed

Wanneer je je kindje half slapend in bed legt heeft hij of zij niet de kans zelf te leren in slaap vallen (ja kinderen moeten dit leren). Wanneer je kindje dan ‘s nachts wakker wordt heeft hij of zij geen idee hoe weer in slaap te komen. Als reactie gaan baby’s en kinderen vaak huilen zodat jij als ouder komt helpen om weer in slaap te vallen.
Probeer je kindje rustig maar wakker in bed te leggen. Valt hij of zij alsnog binnen 5 minuten in slaap was het waarschijnlijk niet wakker genoeg. Probeer het de volgende avond gewoon weer opnieuw. De avond is het makkelijkste tijdstip om je kindje te leren slapen, dus zorg eerst dat de avonden goed gaan voor je start overdag.

 

Je verwachtingen zijn niet realistisch

Omdat je het beste wil voor je kindje kun je de lat soms te hoog leggen. Een 6 maanden oude baby slaapt helaas niet altijd 12 uur aan een stuk door. Een kindje dat altijd om 6 uur wakker wordt gaat meestal niet ineens doorslapen tot 8 uur. En een groot bed voor een peuter kan een enorme impact hebben.
Bekijk daarom voor je begint met slaapcoaching goed wat gemiddeld passend is bij de leeftijd van je kindje.

 

Je baby of kindje slaapt niet voldoende overdag

Hoe onlogisch het ook klinkt, een uitgerust kind slaapt beter. Zorg daarom dat je kindje overdag voldoende slaapt.
Ieder kind heeft een natuurlijke bedtijd. Ligt je kindje voor deze tijd in bed is het veel makkelijker voor hem of haar om in slaap te vallen. Tien minuten te laat kan al voor weerstand zorgen. De natuurlijke bedtijd van kinderen tot 6 jaar is ergens tussen 18.30 en 19.30.
Valt je baby nog niet zelfstandig (in bed) in slaap overdag. Help hem of haar dan om aan voldoende slaap te komen. Dit kan door hem of haar in slaap te wiegen, te gaan wandelen, de draagzak te gebruiken, alles wat jouw baby fijn vindt om aan voldoende slaap te komen. Tot 6 maanden is dit zeker geen probleem, na 6 maanden zal je deze gewoontes uiteindelijk overdag wel af moeten gaan leren. Dit gaat wel makkelijker wanneer je kindje zelfstandig in slaap kan vallen, dit kan je leren met slaapcoaching.

 

Je hebt slaapcoaching niet lang genoeg volgehouden

Er is altijd wel een reden waardoor het slaap coachen niet lijkt te werken, verkouden, tandjes, een groeisprongetje. Deze redenen hebt je niet in de hand. Probeer een zo geschikt mogelijk moment te vinden om te starten. Het is al pittig genoeg zonder deze redenen. Je moet er rekening mee houden dat het ongeveer 2-3 weken duurt voordat je kindje heeft leren slapen. Houdt vast aan je plan in deze weken en probeer zo consistent mogelijk te zijn. Ga niet ergens in deze weken op vakantie en probeer zoveel mogelijk zelf je kindje te coachen.

 

Je bent niet consequent genoeg

Om je kindje te leren slapen is consequent zijn cruciaal. Iedere keer dat je toegeeft is het verwarrend voor je kindje en zorgt dit voor weerstand. Wanneer je consequent bent voor 2-3 dagen achtereen zal je zien dat je weerstand verdwijnt. Het is makkelijk gezegd, waarschijnlijk ben je moe en gefrustreerd van het niet slapen, maar houdt vol en je inspanningen worden beloond!

 

Je hebt de verkeerde slaapcoaching methode gekozen

Het is verschrikkelijk moeilijk om door te zetten wanneer je zelf niet voor de volledige 100% achter je plan van aanpak staat. Er zijn verschillende slaapcoaching methoden, waar de ene ouder zich prima voelt bij zijn kindje te laten huilen (cry it out) zal de andere ouders nog geen traan kunnen weerstaan. Kijk wat bij jou/ jullie past en ga er voor de volle 100% voor.

 

Ieder kindje kan leren slapen, dus help je kindje en uiteindelijk ook jezelf naar een goede nachtrust! Lukt het niet, ik help je graag!

 

Meer weten over kinderen en slapen?

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Feiten en Fabels over peuters en slapen

Er is heel veel informatie te vinden over peuters en slapen. Maar wat zijn nu feiten en wat zijn nu fabels als het om peuters en slapen gaat?

Het is normaal dat peuters alleen slapen

FABEL – ‘Met 3 jaar slaapt 22% van de kinderen het liefst niet alleen, met 4 jaar kruipt 38% zeker eenmaal per week bij de ouders in bed en ook 10-15% van de kleuters slaapt nog met enige regelmaat een nachtje niet alleen. Niet zo gek dus dat in heel veel culturen het juist heel normaal is dat kinderen jarenlang hun bed delen met broers, zussen en zelfs ouders.’

Lees ook mijn blog Co slapen en bedsharing

Peuters slapen de hele nacht door

FABEL – ‘Videostudies tonen aan dat peuters meerdere keren per nacht wakker worden uit een lichte slaap. Maar de meesten van ons merken dit nooit, want vaak vallen de peuters vanzelf weer in slaap zonder zich te laten horen.’

Peuters hebben minder slaap nodig dan baby’s

FEIT – ‘Peuters gaan overdag minder slapen, maar tot een jaar of vijf hebben zij zeker nog 11-12 uur slaap per dag nodig. Tussen vier en twaalf jaar zal de behoefte aan nachtrust amper dalen: van 11 naar 10 uur per dag.’

Peuters moeten snel af van hun speen

FABEL – ‘Een speen kan het zelfvertrouwen van je kind ’s nachts bevorderen. Bovendien hebben veel peuters nog een sterke genetische neiging om te zuigen. In dat geval kan hij beter een speen gebruiken dan de gewoonte ontwikkelen om te duimen. Dat leidt veel vaker tot orthodontische problemen en is op de lange termijn lastiger af te leren.’

Het slaapgedrag van een peuter heeft invloed op zijn vermogen om te leren en zijn gezondheid

FEIT – ‘Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat minder slapen gevolgen heeft voor de ontwikkeling van je peuter. Zo kan slaaptekort van slechts 1 uur slaap per nacht in de vroege kinderjaren op latere leeftijd van invloed zijn op het leervermogen van je kind. Ook ontdekten Canadese onderzoekers dat peuters en kleuters die minder dan 10 uur slapen per dag, twee keer zoveel kans hebben op overgewicht, hyperactiviteit en het gemiddeld slechter doen bij cognitieve tests.’

Kinderen vallen vanzelf in slaap als ze moe zijn

FABEL – ‘De meesten kinderen vallen inderdaad in slaap als ze uitgeput raken, maar sommige peuters worden juist actiever en gaan druk in de rondte rennen wanneer ze niet voldoende slapen. Als je hier niet alert op bent, kan het escaleren, hoe vermoeider hij wordt, hoe moeilijker het is om hem in slaap te laten vallen en hoe vaker hij ’s nachts wakker wordt.’

Lees ook mijn blog Hoe herken je een oververmoeide peuter

Een nachtlampje is schadelijk voor de ogen van je peuter

FABEL – ‘In 1999 stelde een onderzoek dat een nachtlampje bijziendheid zou kunnen veroorzaken. Dit werd later door twee andere onderzoeken ontkracht. Dus je kunt met gerust hart een nachtlampje aan laten bij je peuter op de kamer tijdens het slapen. Niet alleen handig voor ouders om snel te kunnen zien of alles goed gaat, het geeft ook kinderen een veilig gevoel als ze ’s nachts wakker worden en kunnen zien waar ze zijn.’

Een tv in de slaapkamer kan de oplossing zijn

FABEL – ‘Bijna een derde van de kleuters heeft een tv op de kamer en voor veel kinderen maakt een filmpje kijken deel uit van het bedtijdritueel. Maar dat is niet verstandig. Kinderen met een tv op de kamer slapen minder, slechter, hebben meer last van nachtmerries en lopen meer kans op de ontwikkeling van overgewicht en obesitas.’

 

 

Bron: de Amerikaanse kinderarts Harvey Karp

 

Meer lezen over peuters:

Hoe herken je een oververmoeide peuter

Natuurlijke bedtijd

Hoe laat je je kind makkelijker en sneller in slaap vallen?

Wanneer heeft je kindje een slaapprobleem?

Hoeveel slaap heeft je baby of peuter nu eigenlijk nodig?

Naar het grote bed

Wanneer is mijn peuter klaar met zijn middagslaapje?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Je baby wel of niet laten huilen?

Je baby wel of niet laten huilen?

Je baby wel of niet laten huilen is een keuze die je als ouder maakt. Veel ouders zijn niet bestand tegen het huilen van een baby. Logisch aangezien de natuur ooit bedacht heeft dat onze reactie als ouders is onze baby direct te willen troosten wanneer deze gaat huilen.

Alle baby’s huilen. De eerste 6-8 weken na de geboorte neemt het huilen toe waarna het weer wat afneemt tot je baby ongeveer 3-4 maanden is. De eerste 6 maanden is een baby nog niet in staat om zichzelf te troosten en heeft hierbij dus de hulp van zijn ouders nodig. De vraag of het dus verstandig is om je baby te laten huilen…? Mijn antwoord, nee! Zeker niet de eerste 6 maanden. Vanaf ongeveer 6 maanden gaat je baby leren om zichzelf in bepaalde situaties te troosten en kun je hem gecontroleerd laten huilen. Dit houdt in dat je even wacht met je baby te troosten. Als ouder ken je je kindje en kun je meestal prima inschatten of even wachten zin heeft of dat troosten direct nodig is. Hoe lang je wacht hangt af van de situatie, huilt je kindje hysterisch dan zal troosten meestal direct nodig zijn. Zorg in ieder geval dat je in de buurt bent en laat desnoods horen dat je aanwezig bent. Sommige kinderen hebben even huilen nodig om alle indrukken van de dag te kunnen verwerken.

Huilen heeft een negatieve invloed op een veilige hechting

Het niet reageren op je baby, ofwel je baby laten huilen kan schadelijk zijn voor de ontwikkeling van een goede hechting. Je baby huilt de eerste 6 maanden van zijn leven niet omdat hij aandacht wil, maar omdat er iets aan de hand is. Hij heeft honger, is moe, heeft pijn, helaas is niet alles te herleiden naar een concrete oorzaak. Je kan je baby in deze periode nog niet verwennen. Als je als ouders sensitief reageert op het huilen geef je je baby het gevoel dat hij altijd op je kan vertrouwen. Dit bevordert een goede hechting tussen ouder en kind en is de basis voor een goede geestelijke gezondheid als volwassene.

Laten huilen veroorzaakt stress

Je baby langdurig laten huilen (20 minuten en langer) kan nadelige gevolgen hebben voor het stressniveau van je baby. Een hoger stressniveau kan uiteindelijk schadelijke gevolgen hebben. Je baby alleen langdurig laten huilen geeft je kind veel stress wat leidt tot de aanmaak van het hormoon cortisol (stress hormoon). Uit diverse onderzoeken is gebleken dat baby’s die alleen huilend in slaap vallen verhoogde cortisol waardes in hun bloed hebben. Wanneer baby’s geboren worden beschikken ze over slechts 25% van hun uiteindelijke hersencapaciteit. Hoge cortisol waardes kunnen de ontwikkeling van diverse neurotransmitter-systemen in hersenen aantasten. Te veel stress kan daardoor op lange termijn schadelijk zijn. Sensitief reageren op je baby heeft een positief effect op het cortisol level in het bloed van je baby.

Baby’s kunnen zichzelf niet reguleren (troosten)

Zelfregulatie ontwikkelt zich pas rond de leeftijd van 6 maanden. Baby’s zijn voor deze ontwikkeling afhankelijk van hun ouders. Bij stress, angst of verdriet hebben baby’s meestal hun ouders nodig om tot rust te komen. Wanneer de ouders gepast reageren op de behoeften van hun baby ontwikkeld deze de vaardigheden tot zelfregulatie.

 

Als slaapcoach ben ik ervan overtuigd dat je je baby niet onnodig hoeft te laten huilen, maar hem op een liefdevolle, stressvrije manier kan helpen bij het leren slapen. Helpen bij het leren slapen, aangezien slapen een vaardigheid is die niet alle kinderen vanzelf leren.

 

Meer weten over je kindje leren slapen:

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

Werkwijze slaapcoaching

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)