Tag Archief van: slaap_en_zo

Inbakeren afbouwen

Inbakeren afbouwen

Wanneer stop je met inbakeren en hoe ga je het inbakeren afbouwen? Je hebt baby’s die op een bepaald moment zelf klaar zijn met het inbakeren. Bij deze baby’s kun je dus makkelijk stoppen, maar wat als jouw baby er nog niet klaar voor is.

Wanneer begin je het inbakeren af te bouwen

Meestal zijn baby tussen de drie en vier maanden er klaar voor om niet meer ingebakerd te worden en kun je starten met afbouwen. Zorg er in ieder geval voor dat je kindje op een leeftijd van 6 maanden zeker kan slapen zonder ingebakerd te zijn. Naarmate je kindje ouder en groter wordt is de kans dat hij ingebakerd om gaat rollen naar zijn buik steeds groter. De kans op wiegendood neemt hiermee toe.

Je moet stoppen met inbakeren wanneer:

  • Je baby zichzelf regelmatig los wurmt
  • Je baby begint te rollen
  • Het inbakeren niets meer toevoegt om je baby te kalmeren
  • Je baby verzet zich tegen het inbakeren

Hoe kun je inbakeren afbouwen

– Probeer eerst één arm vrij te laten. Wordt je kindje hier onrustig van en/of slaat hij zichzelf wakker, dan is het afbouwen nog te vroeg. Probeer het later nog eens

– Is één arm vrijlaten geen probleem, maak dat ook de andere arm los. Het inbakeren van het bovenlichaam is geen probleem en kun je wel nog doen wanneer je kindje dit fijn vindt.

– Moet je het inbakeren afbouwen, maar vindt je kindje dit lastig, help hem dan met je aanwezigheid. Je kan de eerste keren fysiek contact houden om hem te kalmeren. Dit fysieke contact bouw je steeds verder af.

– Begin met het afbouwen van de nachten. Deze zijn makkelijker af te bouwen dan de slaapjes overdag

– Ben je nog niet op het punt waar je moet stoppen met inbakeren, kun je ook kiezen voor een andere manier van ‘inbakeren‘ die de overgang wat makkelijker maakt. Er zijn verschillende slaapzakken die ook zorgen voor dat geborgen gevoel, maar waarin ze wel wat meer bewegingsvrijheid hebben. Een optie is bijvoorbeeld de ‘Love To Dream inbakerslaapzak’.

– Het tempo van het afbouwen van het inbakeren hangt af van je kindje. Dit kan met 1 slaapje per dag, maar ook met 1 slaapje per week. Kijk wat voor jullie werkt.

Help je baby waar nodig

Je baby is gewend om ingebakerd te slapen. Houdt er dus in het begin rekening mee dat je kindje een nieuwe manier van in slaap vallen moet vinden. Het kan hierdoor heel goed zijn dat het slapen even wat minder goed gaat. Help je kindje waar nodig om samen een nieuw ritme te vinden en accepteer dat het even wat minder soepel loopt.

Om ervoor te zorgen dat je baby makkelijk in slaap valt helpt het zijn wakkertijden en slaapsignalen goed in de gaten te houden. Ben je op tijd met je kindje in bed leggen valt hij makkelijker in slaap.

 

 

Wil je meer weten over babyslaap tot 6 maanden, bekijk dan deze link eens

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

Tandjes

Tandjes

Sommige kindjes hebben heel veel last van doorkomende tandjes, andere lijken het amper door te hebben. Dat ze er wel degelijk last van kunnen hebben is logisch. Het tandje moet zich een weg naar buiten banen door het tandvlees.

Dus naast sprongetjes, snotneuzen, kinderziektes kunnen ook doorkomende tandjes ervoor zorgen dat je kindje uit zijn hum is en niet goed wil slapen. Gelukkig hoef je niet helemaal hulpeloos toe te kijken.

 

Wanneer komen tandjes gemiddeld door

4-7 maanden              De eerste tandjes komen door. Meestal zijn dit de twee middelste snijtanden in de onderkaak.

8-12 maanden            De twee middelste tanden in de bovenkaak komen door. Vaak komen deze gelijk door.

9-16 maanden            De vier tanden links en rechts naast de middelste snijtanden komen door, zowel boven als beneden.

13-19 maanden          De voorste kiezen verschijnen links en rechts in beide kaken.

16-22 maanden          De vier hoektanden komen door.

20-33 maanden          De vier achterste kiezen komen door.

Rond 3 jaar hebben de meeste kinderen een volgroeid melkgebit met 20 tanden en kiezen.

 

Signalen dat er tandjes doorkomen
  • Kwijlen
  • Gezwollen tandvlees
  • Op alles bijten en kauwen
  • Wrijven over de wangetjes
  • Huilerig en slecht gehumeurd zijn
  • Weigeren te eten
  • Slecht slapen
  • Luieruitslag
Tips om je kindje beter te laten slapen

Geef je kindje iets (kouds) om op te kauwen
Je hebt natuurlijk mooie bijtringen die je kunt gebruiken om je kindje op de laten bijten. De tegendruk van het bijten vermindert de pijnlijke druk van de doorkomende tandjes en wanneer je een bijtring gebruikt die je kan koelen is het extra fijn om de pijn te verlichten. Geen zin om een bijtring te kopen, leg fruit, groente, speelgoed of een nat washandje even in de vriezer.

Masseer het tandvlees
Wrijf (nadat je je handen goed hebt gewassen) zachtjes met je vinger over het tandvlees.

Gebruik en zalf voor klachten bij doorkomende tandjes
Een zalf heeft vaak ingrediënten die zorgen een plaatselijke pijnstillende werking.

Knuffel je kindje extra vaak
Extra knuffels, kusjes en aandacht kunnen wonderen verrichten. Het leidt in ieder geval af van de pijn.

Paracetamol
Wanneer het echt nodig is kun je overwegen je kindje paracetamol te geven

Maak je kindje wakker
Heeft je kindje heel veel last van de doorkomende tandjes en wordt hij in de nacht ook wakker, voorkom dat je kindje wakker wordt van de pijn door hem zelf wakker te maken. Vaak worden kindjes makkelijker wakker na een slaapcyclus (90 minuten), dit moment kun je gebruiken om hem wakker te maken. Je kan dan opnieuw zalf aanbrengen of een paracetamol toedienen. Wacht je tot je kindje zelf wakker wordt van de pijn is het veel moeilijker om hem weer in slaap te krijgen.

Dit werkt natuurlijk niet voor alle kindjes en moet je alleen in het extreme geval van veel pijn doen.

 

Gelukkig hebben de meeste kindjes niet zoveel last van doorkomende tandjes. Heb jij de pech dat jouw kindje er wel wakker van ligt, doe je voordeel met de tips! Gelukkig is het maar een fase….

 

Meer weten over slaap bij kinderen:

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Wintertijd

Wintertijd

Het is weer bijna zover, de klok gaat een uur achteruit. Heerlijk een uur extra slapen, tenzij je kleine kinderen hebt……
Het is niet onmogelijk, maar de biologische klok van kinderen zorgt ervoor dat zij niet automatisch langer slapen. Daarnaast is het ook een uitdaging om ze ‘s avonds een uur later te laten slapen aangezien dit waarschijnlijk later is dan de natuurlijke bedtijd. Je kan proberen de biologische klok alvast laten wennen aan de wintertijd. Dus doe je voordeel met onderstaande en hopelijk slaap je een uurtje extra!

Geleidelijk je kindje laten wennen aan de nieuwe tijd

Je kan de bedtijd van je kind geleidelijk aan aanpassen naar de wintertijd. Leg je kind over de periode van een week elke dag 10 minuten later in bed. Vergeet hierbij ook niet slaapjes en maaltijden mee te schuiven. Na deze week is je kind al meer gewend aan de nieuwe tijd en heb je als ouders hopelijk toch dat uur extra.

De bedtijd in één verschuiven

Je kan er ook voor kiezen om te doen alsof er niets aan de hand is. Wanneer je hiervoor kiest, zet je in het geval van de overgang naar de wintertijd de klok een uur achteruit op zaterdagavond en volg je vanaf zondag gewoon de nieuwe kloktijd. Houdt er wel rekening mee dat je kind ’s avonds wat eerder moe kan zijn.

De gulle middenweg

En natuurlijk is er altijd de gulle middenweg waarbij je kiest voor het deels geleidelijk toewerken naar de nieuwe tijd. Alle varianten zijn mogelijk, belangrijk is dat je vooral kijkt wat voor jouw kindje werkt.

Extra tips voor een soepele overgang naar de wintertijd

– Ga naar buiten, buitenlucht zorgt ervoor dat de biologische klok van je kindje zich sneller aanpast. Vooral het daglicht in de ochtend heeft veel effect.

– Houdt hetzelfde bedtijdritueel aan en zorg dat je in de avond rustig afschakelt. Is je kindje ondanks de aanpassingen toch al snel moe, ga geen gevecht aan en breng hem naar bed. Het duurt dan gewoon wat langer om hem te laten.

– Vergeet niet, indien nodig, de slaaptrainer aan te passen aan de nieuwe tijd. Mocht je kindje eerder wakker zijn, blijft hij hopelijk nog even lekker in bed liggen.

– Laat het vooral los als het allemaal niet soepel verloopt! Sommige kindjes hebben gewoon heel veel moeite met de overgang naar de wintertijd. Wanneer je kindje jouw stress ervaart werkt het averechts.

 

Meer lezen over kinderen en slapen:

natuurlijke bedtijd

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

Waarom is slapen zo belangrijk?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Wiegendood

Wiegendood

Een minder leuk onderwerp, maar wel belangrijk omdat er nog steeds kindjes (0-2 jaar) overlijden aan wiegendood. In Nederland komt wiegendood gelukkig steeds minder voor, maar ieder kindje dat eraan overlijdt is er één te veel. Om je op weg te helpen heb ik de zaken op een rij gezet die je juist niet of wel kan doen om de kans op wiegendood te verkleinen.

Zorg voor een veilig baby bed met de juiste opmaak en gebruik van de juiste materialen.

Gebruik een babyslaapzak zodat je baby het niet te warm krijgt en vrij kan ademen. Maak je gebruik van een deken en laken, maak het bedje dan kort op. Kort opmaken wil zeggen leg je baby met de voeten tegen het voeteneinde van het bed en stop het beddengoed stevig in. Voorkom dat je je kindje met te veel lagen bedekt waardoor hij het te warm krijgt. Gebruik om deze reden ook tot de leeftijd van 2 jaar geen dekbed, dit is veel te warm voor je kind.

Leg je baby op zijn rug in bed.

Het beste is om je baby vanaf geboorte op zijn rug te laten slapen. Baby’s zijn al vrij snel in staat om vanuit de zijligging om te rollen, met de kans natuurlijk dat ze naar de buik rollen. Wanneer je baby op zijn buik slaapt kan zijn mond en/of neus in he matras terecht komen. Het mogelijke gevolg is dat je baby hierdoor te weinig of geen zuurstof binnenkrijgt.

De buikligging kun je natuurlijk wel oefenen wanneer je kindje wakker is.

Leg geen knuffels en kussens in bed.

Je baby kan in ademnood komen doordat hij met zijn gezicht tegen knuffels, kussens of andere materialen aan komt te liggen.

Zorg voor de juiste temperatuur op de kamer.

Een goede temperatuur voor de slaapkamer ligt tussen de 16-18 graden. Een te hoge temperatuur kan de kans op wiegendood vergoten. Doordat je kindje bij een verhoogde temperatuur zijn lichaamswarmte niet kwijt kan aan de omgeving ontstaat de kans op warmtestuwing.

Wil je controleren of je kindje het niet te warm heeft, voel dan aan de achterkant van zijn nekje.

Voorkom meeroken.

Meeroken is voor niemand gezond, maar voor kleine kinderen kan het de kans op wiegendood vergroten.

Vertrouw niet op het gebruik van alarmapparaten

Alarmapparaten of matjes die wiegendood kunnen voorkomen bestaan helaas niet. Ook al maken fabrikanten er reclame voor. Het risico kan zelfs groter zijn, als ouders denken dat hun kind met zo’n matje veilig op de buik kan slapen.

Laat je kindje niet bij jou in bed slapen.

Samen met je baby in één bed slapen, is zeker in de eerste vier maanden een risicofactor. Je kindje kan het te warm krijgen door het dekbed, tussen matrassen bekneld raken, uit bed vallen of met zijn gezichtje tegen kussens aandrukken. Bovendien kan een slapende ouder op het kind rollen. Het risico neemt toe als ouders roken, medicijnen of drugs hebben gebruikt, hebben gedronken of erg vermoeid of gestrest zijn.

Wil je je kindje graag dicht bij je hebben kies dan voor een co-sleeper of een babybedje op de slaapkamer.

Minimaal 3 maanden borstvoeding geven verminderd de kans op wiegendood.

Uit onderzoek is gebleken dat de kans op wiegendood voor kindjes tot 4 maanden verkleind wordt wanneer ze borstvoeding krijgen. Het exacte waarom is niet bekend, maar er zijn wel een aantal veronderstellingen die mogelijk verklaren waarom borstvoeding geven positief werkt.

  • De aanwezigheid van antilichamen in de moedermelk
  • Door de zuigmethode bij borstvoeding worden de spieren van de mond en kaak beter ontwikkeld dan bij flesvoeding
  • Tijdens borstvoeding moeten baby’s hun nekspieren meer gebruiken, waardoor ze mogelijk het hoofd sneller kunnen draaien als ze zich omdraaien naar hun buik
  • Borstvoeding verlaagt de wekdrempel (‘arousal’), waardoor de baby eerder wakker wordt.
Mogelijk helpt het gebruik van de speen ook om de kans op wiegendood te verkleinen.

Er zijn geen harde bewijzen voor, maar mogelijk spelen de volgende factoren een rol:

  • Een kind met fopspeen ligt minder snel met neus en mond op het matras. Het leert vlotter het hoofdje te draaien naar de zijkant, omdat de speen anders in het gezicht drukt.
  • Het zuigen stimuleert de spierontwikkeling in mond en kaak. De tong komt hierdoor meer naar voren te staan, wat de luchtwegen vrij houdt.
  • Met een fopspeen ademt een kind door de neus. Het zal daardoor minder snel onder het beddengoed raken, omdat het de neus wil vrijhouden.
  • Kinderen met een fopspeen draaien minder in bed.

Als je borstvoeding geeft, is het verstandig je baby pas een fopspeen te geven als de borstvoeding goed op gang is gekomen. Zo voorkom je mogelijke tepel – speenverwarring.

 

 

Op de site ‘veiligheid’ vind je heel veel informatie over wiegendood, maar ook over alle andere onderwerpen die met de veiligheid van je kindje te maken hebben.

 

Wil je graag veilig samen slapen lees dan deze blog

 

Alles toegepast en wil je meer weten over hoe je kindje te leren slapen.
Klik voor kindjes tot 6 maanden hier.
Kindjes van 6 maanden of ouder klik hier.

bedtijdritueel

Bedtijdritueel

Een vast bedtijdritueel voor het slapen gaan helpt kinderen om makkelijker in slaap te vallen, want de voorspelbaarheid van het ritueel zorgt ervoor dat het lichaam weet wat er gaat komen. Op deze manier schakelt het lichaam alvast over naar de slaapstand en slapen is natuurlijk het gewenste resultaat.

Vanaf een week of 6-8 krijgt je baby mogelijk wat meer ritme in zijn slaapgedrag, dus vanaf dit moment loont het te starten met een vast bedtijdritueel.

Een bedtijdritueel werkt in de avond heel goed, maar ook overdag helpt een bedtijdritueel je kindje. Overdag is 5-10 minuten al voldoende, maar ’s avonds mag het wat langer duren, minimaal 20-30 minuten. Het bedtijdritueel start vaak al na het avondeten, dus zorg ervoor dat de activiteiten die dan plaatsvinden rustig zijn en bij voorkeur op dezelfde plaats (bij voorkeur de slaapkamer) gedaan worden. Het helpt om het daglicht buiten te houden en om de slaapkamer donkerder te maken.

Wat zijn goede onderdelen van een bedtijdritueel

  • Rustig spelen
  • Uitkleden
  • Wassen en/of in bad gaan
  • Tandenpoetsen
  • Plassen
  • Water of melk drinken
  • Aankleden
  • Inbakeren
  • Praten over de dag
  • Yoga
  • Boekjes lezen
  • Liedje zingen
  • Knuffelen
  • White noise aan/ muziekje aan
  • Nachtlampje aan/ uit doen
  • Slaaptrainer aan

Zorg dat het bedtijdritueel iedere keer in dezelfde volgorde plaats vindt en door iedereen nagenoeg hetzelfde wordt uitgevoerd, want dan heeft het het meeste effect. In de loop van de tijd verandert het ritueel natuurlijk naarmate je kindje ouder wordt en andere behoeften krijgt.

Extra voordeel

Een laatste voordeel van een bedtijdritueel. Het is tijdrek proof! Door altijd hetzelfde te doen weet je kindje wat er gaat komen, maar ook wat er niet gaat komen. Op deze manier voorkom je dat er iedere keer een extra liedje gezongen moet worden, voorkom je dat dat extra boekje gelezen moet worden of dat ze toch nog even wat willen drinken.

 

Dus maak samen met je kindje iets leuks van het bedtijdritueel en vergeet vooral niet om er samen van te genieten!

 

Nog meer tips om je kindje te helpen slapen:

Hoe laat je je kind makkelijker en sneller in slaap vallen

natuurlijke bedtijd

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches NBKSC

 

 

 

Vakantie met kinderen

Vakantie met kinderen! Of je nu in Nederland op vakantie gaat of naar het buitenland, met kleine kinderen kan het een hele onderneming zijn. Daarom wat tips om in ieder geval het slapen zo soepel mogelijk te laten gaan.

 

Een vertrouwde omgeving is fijn om in te slapen. Neem dus je campingbedje, babynestje, tentje mee wanneer je op vakantie gaat. Heeft je kindje hier nog niet in geslapen, oefen thuis alvast een paar keer. Natuurlijk gaat ook de favoriete knuffel mee en het vertrouwde muziekje, speeltje, white noise etc.

 

De slaapjes overdag doe je het liefst in een donkere en/of rustige omgeving. Er zijn tegenwoordig veel hulpmiddelen om een ruimte te verduisteren. De donkere omgeving kan helpen om je kindje in de ochtend net wat langer te laten slapen. Handig wanneer de bedtijd op vakantie later is dan thuis. Lukt het niet om een donkere rustige omgeving te creëren, laat je kindje dan lekker buiten in de schaduw slapen. Maak gebruik van de slaapjes en houdt zelf ook een siësta!

 

Lukt het slapen overdag niet, maak gebruik van een draagzak/ draagdoek of wandelwagen. Heeft je kindje hier ook geen zin in is een stukje autorijden en de omgeving verkennen vast de oplossing. Bij voorkeur met regelmaat een slaapje in bed, maar ergens anders slapen is altijd nog beter dan niet slapen.

 

Omdat slapen in een andere omgeving spannend kan zijn, kun je er op vakantie voor kiezen om je kindje dicht bij je te laten slapen. Even aanwezig zijn bij het in slaap vallen kan geen kwaad. Thuis bouw je de aanwezigheid gewoon weer af.

 

Is je kindje pas recent gestopt met zijn middagslaapje, grote kans dat hij deze dan op vakantie nog wel nodig heeft. Het vele buiten spelen, zwemmen en alle nieuwe indrukken kosten heel veel energie. Voordeel van een middagdutje is dat je de bedtijd in de avond meestal ook iets op kan schuiven.

 

Het aanhouden van de slaaptijden van thuis kan natuurlijk ook helpen. Daarvoor is het wel essentieel dat je in dezelfde tijdzone blijft. Vooral jonge kinderen slapen juist korter en slechter als ze later naar bed gaan en hebben dus veel baat bij dezelfde bedtijd. Of jouw kindje later naar bed kan en daarna ‘uitslaapt’ kom je alleen achter door het uit te proberen. Dat kan natuurlijk thuis al om te voorkomen dat je met een oververmoeid kind zit op vakantie.

 

Het bedtijdritueel van thuis aanhouden helpt om je kindje makkelijker in slaap te laten vallen in een andere omgeving. Dezelfde pyjama en zijn eigen lakentjes kunnen ook geen kwaad. Mits het geen 30° plus is natuurlijk….

 

Vergeet natuurlijk zijn favoriete knuffel niet! En een reserve voor het geval dat.

 

Het allerbelangrijkste…. Stel je verwachtingen bij. Het is nu eenmaal anders op vakantie dan thuis. Gelukkig geldt voor veel kindjes dat ze zelf zorgen voor voldoende slaap. Dus relax en have fun!!

 

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches NBKSC

Wakkertijden & Slaapschema Baby

Wakkertijden/ Slaapschema Baby

Heel handig, een slaapschema met wakkertijden voor je baby. Het geeft je net wat meer houvast wanneer je wereld toch al op zijn kop staat door de komst van je kindje.
Laat ik beginnen met dat het goed is om te beseffen dat iedere baby anders is en een slaapschema of wakkertijden nodig heeft. Kijk dus vooral naar je baby, als ouders weten jullie het beste wat hij nodig heeft. Een slaapschema voor je baby of aanhouden van wakkertijden is prima, maar werkt het niet, laat het enigszins los en zoek het ritme van jouw baby.

Ouders vallen vaak terug op wakkertijden en een slaapschema wanneer hun baby niet makkelijk slaapt. Waarschijnlijk moet je baby dit dan nog leren en heeft daar iets meer hulp bij nodig. De wakkertijden die ik hieronder beschrijf zijn een uitgangspunt en werken het beste voor baby’s die voldoende slapen. Heb je een baby die niet van nature makkelijk (‘volgens het boekje’) slaapt, houd er dan rekening mee dat de wakkertijden waarschijnlijk voor jouw baby te lang zijn.

Wakkertijden voor een baby zijn de momenten waarop hij wakker en alert is tussen de slaapjes door. Naast deze wakkertijden is het dus ook belangrijk te letten op de vermoeidheidssignalen van je baby. Er zijn heel veel manieren waarop een baby aan kan geven dat hij moe is:
– wrijven in de ogen
– rode wangen
– huilen/ hangerig worden
– plukken aan haren/ oren etc.

Wanneer je baby aangeeft moe te zijn, probeer je hem zo snel mogelijk in bed te leggen. Sommige baby’s zullen op het moment dat ze aangeven moe te zijn al snel over de vermoeidheid heen zijn. Ze zullen niet gaan slapen wanneer ze in bed worden gelegd en lijken ook niet meer moe. Maar ze zijn wel degelijk moe, beter gezegd oververmoeid, wat slapen moeilijker maakt. Een combinatie van wakkertijden en signalen is ideaal om jouw baby op het juiste moment in bed te kunnen leggen.

 

Wakkertijden/ slaapschema baby 0 tot 3 maanden (12 weken)

De eerste weken slaapt je baby heel erg veel: 16-18 uur verdeeld over 24 uur. Meestal slaapt hij 2-3 uur waarna hij maximaal een uur wakker kan zijn. De slaapjes zijn vaak kort en er zit nog geen structuur in het slapen. In deze eerste weken is er nog geen sprake van een dag- en nacht ritme. Dit ontwikkelt zich rond 6 weken.

 

0- 2 weken oud              30-45 minuten

3- 6 weken oud              45-60 minuten

7- 12 weken oud            60-90 minuten

 

 

Wakkertijden/ slaapschema baby 3 tot 6 maanden (12-26 weken)

Vanaf 3 maanden komt er meer structuur in de slaapjes overdag. Ook de nachten kunnen beter worden, je baby kan nu langere stukken achtereen slapen. Kan want bij 3 maanden is er nog steeds geen standaard structuur aanwezig.

De gemiddelde wakkertijd voor baby’s is nu zo’n anderhalf uur en zal langer worden naarmate je baby beter slaapt en ouder wordt. Gemiddeld slapen baby’s nu zo’n 4-5 uur overdag verdeeld over 3/4 slaapjes en 10-11 uur in de nacht. Richting 6 maanden kunnen de meeste kinderen de nacht doorslapen.

 

 

Wakkertijden/ slaapschema baby 6 tot 9 maanden

Vanaf 6 maanden variëren de wakkertijden van 1,5 tot 3 uur. In de ochtend is de wakkertijd vaak wat korter dan na het eerste slaapje. Baby’s slapen zo’n 3,5 uur verdeeld over 3 slaapjes. In de nacht kunnen ze nu 11-12 uur aan een stuk slapen ofwel doorslapen.

Vanaf 6 maanden kun je een baby leren slapen ofwel structuur aanbrengen in de slaap overdag zodat de nachten ook beter worden. Hiervoor moet je je baby eerst zelfstandig in slaap leren vallen.

Wil je je baby jonger dan 6 maanden zelfstandig leren slapen, lees dan deze blog ‘Leer je baby jonger dan 6 maanden slapen’.

 

 

Wakkertijden/ slaapschema baby 9 maanden tot één jaar

Vanaf 9 maanden variëren de wakkertijden van 2 tot 3 uur. In de ochtend is de wakkertijd vaak nog steeds wat korter dan na het eerste slaapje. Baby’s slapen zo’n 3 uur verdeeld over 2 slaapjes. In de nacht slapen ze 11-12 uur aan een stuk.

 

 

Wil je meer weten over hoeveel baby’s en kinderen gemiddeld slapen, klik hier

 

Om je kindje optimaal te helpen met slapen kun je uitgaan van zijn natuurlijke bedtijd. Meer weten over natuurlijke bedtijd en wat een gemiddelde bedtijd is voor jouw kindje, klik hier

 

Zoals aangegeven zijn wakkertijden en een slaapschema voor je baby heel fijn om wat houvast te creëren. Vertrouw als ouder vooral ook op je gevoel en het feit dat jullie je kindje kennen en weten wat het beste voor hem is.

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches NBKSC

 

 

 

 

Waarom is slapen voor je kindje zo belangrijk?

Waarom is slapen voor je kindje zo belangrijk?

Slapen is voor je baby of kind net zo belangrijk (misschien nog wel belangrijker) als goed eten, want voldoende slaap zorgt onder andere voor de ontwikkeling van de hersenen. Waar eten het lichaam voedt om te kunnen groeien, zorgt voldoende slaap voor de groei van het lichaam en ontwikkeling van de hersenen. Wist je dat het babybrein bij geboorte ongeveer 25% is van het volwassen brein en in het eerste half jaar het wel twee keer zo groot wordt. Die groei gebeurt voornamelijk in de slaap.

Wanneer de nachtrust van kinderen dus chronisch verstoord wordt, groeien ze minder snel, vertraagt de ontwikkeling, zijn ze emotioneel instabieler en gaan de leerprestaties achteruit. Ofwel op alle gebieden komt er niet uit wat erin zit!

Wat gebeurt er tijdens de slaap.

Tijdens de actieve slaapfase maakt je kindje groeihormonen aan. Dit groeihormoon zorgt ervoor dat beschadigde cellen worden hersteld en nieuwe cellen worden aangemaakt, ofwel je kindje wordt daadwerkelijk groter. Een kindje dat structureel te weinig slaap krijgt kan dan ook een groeiachterstand ontwikkelen.

In de diepe slaap vindt de hersenontwikkeling plaats. Wanneer je slaapt herstellen je lichaam en geest zich van alle indrukken die ze op een dag hebben opgedaan. Lichaam en geest laden zich zo weer op voor een nieuwe dag.  Het is dus belangrijk dat je baby beide slaapfases doorloopt en je je baby niet wakker maakt en hiermee de slaapcyclus verstoord.

 

Mogelijke negatieve gevolgen van te weinig slaap.

  • De kans op overgewicht wordt groter.
  • Ongelukjes ontstaan door een verminderd concentratievermogen.
  • Kinderen vertonen mogelijk prikkelbaarder gedrag, alhoewel veel kinderen die slaap tekort komen vaak heel vrolijk en energiek zijn/lijken.
  • Bij een tekort aan slaap is het risico op verkoudheid 3x groter.
  • Je algehele weerstand wordt minder goed.
  • Het onthouden van dingen is lastiger wanneer je oververmoeid bent.
  • Het concentratievermogen neemt af.

’s Nachts slapen is voor je baby of kind dus heel belangrijk, maar helaas niet voor iedereen vanzelfsprekend. Er zijn ontzettend veel dingen die de nachtrust kunnen beïnvloeden, zoals een medische aandoening als apneu (vaak i.c.m. overgewicht), emotionele spanningen en verkeerd aangeleerd slaapgedrag.

Tips om je kind te helpen beter te slapen.

  • Regelmaat, rust en reinheid, ofwel de 3 ‘R’en. Laat je kind elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan, ook in het weekend.
  • Houdt rekening met de natuurlijke bedtijd van je kind.
  • Laat je kindje geen dutje doen ná schooltijd, want hierdoor verschuift het slaapritme.
  • Extra bewegen en vooral buitenspelen zorgt voor een diepere slaap.
  • Een rustig en vooral vast bedtijdritueel helpt bij het makkelijker in slaap vallen.
  • Neem voor het slapen gaan samen nog even de dag door.
  • Een glas warme melk met honing doet nog steeds wonderen.
  • Zorg voor een donkere slaapkamer die niet te warm of te koud is.
  • Geen schermtijd tot 2 uur voor het slapen gaan en geen tv één uur voor het slapen gaan.
  • Zoek hulp als de slaapproblemen niet overgaan. Een huisarts, consultatiebureau of slaapcoach kan afhankelijk van de problemen de oplossing bieden.

 

ADHD en slaaptekort

Kinderen met ADHD kunnen door slecht slapen overdag en ’s nachts nog drukker worden. Doordat ze overdag hyperactief zijn hebben ze in de nacht moeite met slapen, waardoor ze in een negatieve spiraal terecht komen. Andersom krijgen kinderen soms ten onrechte het stempel ADHD omdat ze druk zijn, maar in werkelijkheid is het slechte slapen van deze kinderen de oorzaak van het drukke gedrag.

 

Nuttige links

 

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (NBKSC)

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

Vanaf 6 maanden zijn de meeste baby’s klaar om te leren slapen. Maar wat wanneer je baby nog geen 6 maanden is? Moet je dan maar afwachten tot hij er klaar voor is? Gelukkig niet, er zijn echt wel een aantal zaken die je al wel kan doen om je baby te helpen.

Tot 6 maanden huilen baby’s alleen wanneer ze iets nodig hebben zoals voeding, schone luier, slaap etc. Vaak denken ouders dat te veel reageren op je baby ervoor zorgt dat je hem verwent. Tot 6 maanden (soms nog wel langer) snappen baby’s nog niet dat huilen een reactie teweegbrengt van papa of mama. Om deze reden is het goed om te reageren wanneer je baby huilt. Je hoeft er niet bovenop te zitten, maar troost je baby waar nodig. Dit helpt bij een goede hechting. Wil je hier meer over weten, lees dan mijn blog ‘je baby wel of niet laten huilen? ‘

Wat kun je dan wel doen?

  • Houdt rekening met de wakkertijden van je baby. Is je baby eerder moe, dan eerder naar bed.
  • Zorg voor een donkere, rustige kamer voor je baby om in te slapen
  • Zorg voor goede voeding overdag. Is je baby snel afgeleid, voedt hem dan in een rustige ruimte met weinig afleiding.
  • Creëer een bedtijdritueel, voor overdag een hele korte en voor de avond een wat langere.
  • Houdt een logboek bij. Hierin zie je patronen terug van dingen die wel en niet werken.
  • Maak gebruik van white noise/witte ruis (klik hier voor white noise apparaten). Dit geluid herkennen baby’s vanuit de baarmoeder en werkt kalmerend. Daarnaast kan het ook geluiden camoufleren die je baby’s slaap kunnen verstoren.
  • Ga naar buiten! Daglicht is goed voor het dag en nacht ritme van je baby en helpt om makkelijker in slaap te vallen.
  • Oefen met je baby. Probeer hem af en toe slaperig maar wel wakker in bed te leggen. Lukt het je baby nog niet zelfstandig te slapen en gaat hij huilen, dan is hij er nog niet klaar voor. Probeer het de volgende dag opnieuw.
  • Wordt je baby snel wakker, helpt hem doorslapen.
  • Heeft je baby een goed dag en nacht ritme, zoek dan naar de ideale bedtijd in de avond. Voor de meeste baby’s is deze ergens tussen 18.30 en 19.30. Voordat je begint.

Start met een uitgeruste baby

Zorg altijd dat je baby goed uitgerust is voordat je gaat oefenen met zelfstandig slapen. Baby’s die (over)vermoeid zijn hebben meer moeite om in slaap te vallen en door te slapen.
Heeft je baby moeite met alleen slapen dan is hoe je je baby laat slapen het eerste half jaar nog niet zo spannend. Bij voorkeur natuurlijk in zijn eigen bedje, maar lukt het jouw baby nog niet in zijn eigen bed, help je hem op een andere manier. Veel baby’s slapen prima wanneer ze in beweging zijn, een draagzak werkt in veel gevallen super goed. Zodra je baby goed uitgerust is gaat hij met jouw hulp vanzelf leren zelfstandig in slaap vallen in zijn eigen bedje. Vind je baby het moeilijk, help hem door aanwezig te zijn en hem fysiek of met je stem te troosten. Het is niet erg dat je baby even een beetje huilt, sommige baby’s hebben dit nodig om in slaap te kunnen vallen. Lang of hysterisch huilen is niet de bedoeling.

Je baby is echt nog heel klein.

Kijk goed naar je baby en bedenk dat hij nog echt heel klein is! Alles wat lukt is mooi meegenomen, maar ga niets forceren. Ook al lijkt het alsof jouw baby als enige niet wil slapen. Geloof me, uit ervaring weet ik dat er veel baby’s zijn die slapen heel erg moeilijk vinden. Is jouw baby van nature geen goede slaper kan hij dit altijd nog worden. Sommige leren het spontaan in de eerste 6 maanden en andere hebben wat meer hulp nodig.

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Slaapregressie bij je baby of kind

Slaapregressie bij je baby of kind

Slaapregressie, wanneer je baby of kind (ineens) slecht slaapt en je gaat zoeken op internet kom je al snel terecht op de term ‘slaapregressie’. Wat is dat nu een slaapregressie, wat doe je eraan en wanneer komen ze voor?

 

Wat is slaapregressie?

Een slaapregressie bij je baby of kind is een periode van meestal 2-6 weken waarin je kindje ineens slecht(er) slaapt. Natuurlijk zijn er ook kinderen die er slechts een paar dagen of helemaal geen last van hebben. Een slaapregressie kan ook voorkomen bij kinderen die normaal gesproken prima slapen. Overdag wil je kindje ineens niet of nog maar heel kort slapen en ‘s nachts wordt je kindje vaker wakker dan normaal.

In de eerste 2 levensjaren van een kindje zijn er 5 slaapregressies. Een slaapregressie komt voor wanneer je baby of kind door een groei in de ontwikkeling, ook wel bekend als ‘sprongetje’, (omrollen, zitten, lopen, etc.) gaat.
De naam slaapregressie is om deze reden dan ook slecht gekozen. Je kindje slaapt dan wel even minder goed, maar maakt wel enorme vooruitgang in zijn ontwikkeling. Daarnaast slaapt je baby of kindje na de slaapregressie vaak beter. Slaapprogressie zou dus eigenlijk een betere term zijn en klinkt ook een stuk positiever!

 

Wat te doen tijdens slaapregressie bij je baby of kind?

Niet alle baby’s en kinderen hebben last van slaapregressie, maar baby’s en kinderen die er wel last van hebben vertonen meestal gelijke symptomen:

  • Ineens wordt je kindje in de nacht weer wakker
  • Bij het wakker worden in de nacht valt je kindje moeilijker of niet meer in slaap
  • De slaapjes overdag worden korter en ook hier kan het zijn dat je kindje moeilijker of niet in slaap valt
  • De ochtenden beginnen vroeger
  • Omgekeerd kunnen de slaapjes overdag ook heel lang zijn
  • Je kindje is onrustiger en huileriger dan normaal
  • Vaak gaat slaapregressie samen met verlatingsangst
  • Je kindje heeft ineens meer of juist minder trek in eten

 

Herken je enkele of alle symptomen van slaapregressie bij je baby of kind, geen paniek het gaat vanzelf weer over. Ondertussen kun je je kindje natuurlijk wel helpen:

  • Ben er voor je kindje door hem te troosten en knuffelen wanneer nodig.
  • Houdt zoveel mogelijk alles bij het oude. Dat wil zeggen doe wat je normaal ook doet bij het in bed leggen van je kindje. Extra helpen kan leiden tot nieuwe gewoontes die je achteraf weer af moet leren.
  • Zorg dat je het bedtijdritueel juist nu exact hetzelfde doet
  • Een donkere kamer helpt altijd om goed te kunnen (door)slapen en nu helemaal omdat je kindje mogelijk wat lichter slaapt.
  • Bedenk je altijd dat je kindje er ook niets aan kan doen. Hij doet het niet om je te pesten, maar heeft het zelf ook moeilijk. Helaas uiten baby’s frustratie door te huilen.

 

Wanneer komen slaapregressies bij je baby of kind voor?

Iedere baby ontwikkelt zich in zijn eigen tempo, daarom zijn de momenten waarop een slaapregressie voorkomt ook niet exact vast te leggen. De momenten zijn dus gemiddelden waarop de meeste baby’s een bepaalde mijlpaal bereiken.

 

4 maanden

Dit is meteen over het algemeen de heftigste slaapregressie. In deze periode leren de meeste baby’s omrollen. De slaap ontwikkelt zich in deze periode van babyslaap naar een meer volwassen slaap. Je baby gaat steeds dieper slapen en ’s nachts zal zijn slaapcyclus langer worden waardoor hij straks hopelijk langere stukken aaneen gaat slapen.

 

8 maanden

Motorisch gezien leren veel baby’s rond deze periode zitten, tijgeren, kruipen, optrekken. Ook voor, tijdens en na het slapen wil je kindje deze vaardigheden oefenen. Vooral wanneer je kindje zichzelf net heeft leren optrekken is het niet vanzelfsprekend dat hij ook weet hoe hij weer moet gaan zitten. Om frustratie te voorkomen kun je hem overdag helpen vaardigheden onder de knie te krijgen. Dit helpt om sneller door een slaapregressie heen te komen.
Bij deze 8 maanden slaapregressie gaat je baby of kind vaak van 3 naar 2 slaapjes.

 

12 maanden

Rond het eerste levensjaar leren kinderen staan en sommige zelfs al lopen. Alsof dat al niet voldoende is neemt de taalontwikkeling ook een sprong.

 

18 maanden

Rond deze leeftijd gaan veel kinderen over van 2 naar 1 slaapje. Wanneer je geluk hebt gaat dit redelijk vanzelf. Helaas is het voor veel ouders en kinderen zoeken om weer in een goed ritme te komen. Daarbij speelt in deze fase verlatingsangst een grote rol en is je kindje nog steeds bezig zijn taal te ontwikkelen.

 

24 maanden

Twee is nee hoor je vaak en dat is niet voor niets. Je kindje leert nu dat hij een eigen wil heeft en zal er alles aan doen om zijn zin te krijgen. Vooral het middagslaapje weigeren kinderen op deze leeftijd vaak. Niet voldoende slaap overdag zorgt ook voor wakker worden in de nacht en dagen die veel te vroeg beginnen.

 

Zit je midden in een slaapregressie met je baby of kind bedenk dat deze net zo snel als hij is gekomen ook weer zal verdwijnen. Probeer zoveel mogelijk de dagelijkse structuur te behouden en help je kindje waar nodig. Je krijgt er na deze periode een vrolijker en vaardiger kindje voor terug.

 

Handvatten voor structuur nodig?

Hoe laat je je kind makkelijker en sneller in slaap vallen

Natuurlijke bedtijd

Hoeveel slaap heeft je baby of peuter nu eigenlijk nodig?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)