Tag Archief van: kind slaapt slecht

Slaapapneu bij baby en kind

Slaapapneu bij de je baby of kind zorgt voor een verstoorde nachtrust. Een goede nachtrust is voor iedereen belangrijk, maar zeker voor baby’s en kinderen die vol in de ontwikkeling zitten. Helaas is goed slapen niet voor alle kindjes vanzelfsprekend.

Slecht slapen kan veroorzaakt worden door veel medische oorzaken. We kennen allemaal wel reflux, allergieën, maar wist je dat (kleine) kinderen ook last van slaapapneu kunnen hebben?

 

Slaapapneu bij baby’s en kinderen


Ondanks dat slaapapneu (ook wel OSAS Obstructief slaapapneusyndroom) niet vaak voor komt bij kinderen, slechts 1 tot 4% heeft hier last van, kan snurken bij kinderen ook duiden op slaapapneu. Ongeveer 1 op de 10 kinderen snurkt. Heeft je kind geen andere klachten dan is het snurken zelf onschuldig. Ook kinderen die niet snurken kunnen last hebben van slaapapneu.

Kinderen met ernstig overgewicht, het syndroom van Down of met ernstige aangeboren afwijkingen, hebben een grotere kans op slaapapneu. Bij slaapapneu worden de luchtwegen geblokkeerd waardoor de ademhaling tijdens de slaap wordt onderbroken. De kans is groot dat kinderen hierdoor vaker wakker worden. Anders dan bij volwassenen zijn de ademstops niet duidelijk te signaleren. Slaapapneu kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om medische hulp te zoeken als je denkt dat je kind slaapapneu heeft.

 

Wat veroorzaakt slaapapneu?

Slaapapneu bij baby’s en kinderen kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Obstructieve slaapapneu (OSA) komt het meest voor bij kleine kinderen en baby’s. Deze vorm van slaapapneu ontstaat wanneer de luchtweg van een kind wordt geblokkeerd door bijvoorbeeld vergrote amandelen. Andere oorzaken kunnen zijn neurologische- of gezichtsafwijkingen en ernstige allergieën die zwellingen in de luchtwegen veroorzaken. In sommige gevallen kan slaapapneu bij kinderen ook veroorzaakt worden door overgewicht, bepaalde medicijnen of een ziekte die de luchtwegen aantast.

 

Wat zijn de symptomen?

Slaapapneu bij baby’s en kleine kinderen is niet makkelijk vast te stellen. Er zijn wel een paar belangrijke symptomen waarop je kan letten:

Symptomen die vaak voorkomen:

  • Luid snurken
  • Pauzes in de ademhaling tijdens het slapen van 10 seconden of meer
  • Onrustig slapen
  • Gedragsproblemen
  • Moeite met concentreren
  • Slaperig zijn overdag
  • In bed plassen

Symptomen die minder vaak voorkomen.

  • Overmatig zweten in de nacht
  • Slapen met het hoofd ver achterover
  • Mondademhaling
  • Langzaam eten of drinken door ademhalingsproblemen
  • In de ochtend vaak hoofdpijn hebben
  • Grote amandelen
  • Niet goed groeien
  • Hyperactiviteit overdag

Herken je een van deze symptomen bij je kindje dan is het verstandig om je door te laten verwijzen naar een KNO-arts.

 

Wat zijn de gevaren van slaapapneu?

Wanneer slaapapneu niet behandeld wordt kan dit leiden tot ernstige gevolgen:

  • Groeiproblemen omdat tijdens de slaap groeihormoon aangemaakt wordt en dit kan onvoldoende aangemaakt worden bij te weinig/ verstoorde slaap.
  • Prikkelbaar gedrag en hyperactiviteit overdag doordat je kindje onvoldoende uitgerust is. Vergelijkbaar met de kenmerken van ADHD.
  • Slechtere schoolresultaten doordat slaap bijdraagt aan de ontwikkeling van het geheugen en de concentratie.
  • Sneller overgewicht doordat kinderen met slaapgebrek sneller behoefte hebben aan snelle suikers.
  • Verhoogd risico op luchtweginfecties.

 

Behandelen van slaapapneu

Wanneer je kindje slaapapneu heeft zijn er verschillende behandelmethoden mogelijk:

  • Verwijderen van de keel en/of neusamandelen
  • Afvallen
  • Beugel
  • CPAP-apparaat of BiPAP-apparaat
  • Operatief
  • Buisje in de luchtpijp

 

Meer weten over slaap bij kleine kinderen:

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

Waarom is slapen zo belangrijk?

Werkwijze slaapcoaching

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Waarom slaapcoaching

Waarom slaapcoaching?

Omdat je alles hebt geprobeerd en het zelf niet meer weet….
Slaapcoaching is een bewezen methode om kinderen te leren slapen. Kies je voor slaapcoaching dan krijg jij als ouder de tools en kennis om je kindje te helpen bij het aanleren van gezonde slaapgewoontes. Ofwel zelfstandig (door)slapen.

Maar waarom werkt slaapcoaching eigenlijk zo goed?
  1. Individuele Benadering:
    Slaapcoaches bieden een gepersonaliseerd plan dat is afgestemd op de specifieke behoeften en ontwikkeling van de baby of het kind. Dit helpt om de unieke oorzaken van slaapproblemen bij kinderen aan te pakken.
  2. Gezonde Slaaproutines: Een slaapcoach helpt ouders bij het opstellen van consistente en gezonde slaaproutines voor hun kind. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat vaste bedtijden worden ingesteld. Daarnaast kunnen slaaprituelen worden ontwikkeld die het kind helpen om makkelijker in slaap te vallen.
  3. Ondersteuning voor Ouders: Slaapcoaching biedt ouders de nodige ondersteuning en begeleiding om effectieve slaapstrategieën consequent toe te passen. Dit kan bijzonder nuttig zijn voor ouders die het moeilijk vinden om met slaaptraining te beginnen of vol te houden.
  4. Educatie en Inzicht: Ouders leren over het belang van slaap voor de ontwikkeling van hun kind en krijgen inzicht in factoren die de slaap kunnen beïnvloeden, zoals voeding, omgevingsfactoren en slaapregressies.
  5. Aanpak van Slaapassociaties: Veel slaapproblemen bij baby’s en kinderen ontstaan door slaapassociaties (bijvoorbeeld alleen in slaap kunnen vallen door gewiegd te worden). Een slaapcoach helpt om deze associaties op een zachte manier af te bouwen. Op de lange termijn leert het kind dan zelfstandig in slaap te vallen.
  6. Holistische Benadering: Slaapcoaches kijken naar het gehele welzijn van het kind. Dit houdt onder andere in eventuele gezondheidsproblemen, voeding en emotioneel welzijn. Dit is nodig om een compleet plan te ontwikkelen dat de slaap verbetert.
  7. Langdurige Resultaten: In plaats van tijdelijke oplossingen, richt slaapcoaching zich op het ontwikkelen van duurzame slaappatronen en gewoonten, wat bijdraagt aan een betere slaap op de lange termijn voor het kind.
  8. Verminderen van stress: Slaapcoaching helpt niet alleen bij het creëren van gezonde slaappatronen, maar het kan ook de stress verminderen voor zowel het kind als de ouders. Door een gestructureerd en ondersteunend plan te volgen, worden onzekerheid en frustratie bij ouders verminderd, wat leidt tot een rustiger en meer ontspannen omgeving voor het kind.
  9. Stip op de horizon: Samen een doel stellen helpt je de motivatie vinden om door te zetten, zelfs wanneer het moeilijk is. En heel belangrijk weten dat je op de juiste weg bent en blijft. De weg naar een betere nachtrust en meer rust voor het hele gezin!
  10. Financiële stok achter de deur: De financiële investering die je doet in slaapcoaching fungeert vaak als een extra stok achter de deur. Wanneer je geld hebt geïnvesteerd in de begeleiding van een slaapcoach, voel je je vaak meer gemotiveerd om het plan daadwerkelijk te volgen. Deze investering zorgt ervoor dat je serieus aan de slag gaat met de slaapgewoonten van je kind. Je wilt natuurlijk dat elke euro rendeert in de vorm van betere nachten en rust binnen het gezin.

 

Ook interessant:

Werkwijze slaapcoaching

Waar gaat slaapcoaching mis?

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Doorslapen

En slaapt ie al door?

Waarschijnlijk een van de meest gestelde vragen wanneer je een pasgeboren kindje hebt. Meestal wordt de vraag over doorslapen gesteld uit gewoonte, zonder verdere bedoelingen, maar het voelt als snel als een soort falen als je de vraag met ‘nee’ moet beantwoorden.

In de praktijk heb je alleen heel weinig invloed op wanneer je kindje gaat doorslapen. Het is van zoveel factoren afhankelijk waarvan het gros van de factoren niet beïnvloed kan worden. Dus slaapt het kindje van je vriendin, de buurvrouw of je schoonzus wel al door maakt ze dat nog geen betere ouder.

Wat is doorslapen?

Even terug naar de basis, want wat is doorslapen eigenlijk?  Volgens de ene ouder slaapt hun kindje door wanneer hij slaapt van 19.00 tot 7.00 uur, waar de ander het heeft over doorslapen na de laatste fles tot de ochtend en weer een andere ouder wanneer hun kindje na iedere fles doorslaapt.

Wanneer het hier gaat over doorslapen betekent dat dat je kindje tussen de 8 en 12 uur aan een stuk kan slapen zonder jouw hulp. Veel kindjes maken geluiden in hun slaap, maar hebben geen hulp nodig om door te slapen. Andere kindjes hebben hulp nodig door middel van voeding, de speen, aai over de bol etc. om door te slapen. Hier heeft je kindje jou als ouder voor nodig en spreken we dus niet over doorslapen.

 

Wat kun je verwachten waar het gaat om doorslapen?

Allereerst belangrijk om te beseffen dat alle kindjes anders zijn en zij zich allemaal op hun eigen tempo ontwikkelen. Er bestaan echt wel kindjes die vanaf geboorte doorslapen, maar kinderen die op 4-jarige leeftijd nog steeds niet doorslapen zijn ook geen uitzondering. Een kwestie van geluk of pech hebben!
Gaat het doorslapen niet vanzelf, vanaf 6 maanden kunnen alle kindjes het leren. Tot 6 maanden kun je al wel heel veel doen om je kindje te helpen en een goede basis te creëren. Wil je weten hoe, lees deze blog maar eens.

0-3 maanden

De eerste 3 maanden mag je nog niet verwachten dat je kindje kan doorslapen. Wanneer baby’s geboren worden hebben ze nog geen dag en nacht ritme, waardoor ze zowel overdag als in de nacht veel slapen. Ergens rond de 6 weken ontstaat meestal een dag en nacht ritme.Daarnaast is het maagje van je kindje nog klein waardoor hij niet voldoende kan drinken om langer te slapen.

3-6 maanden

Je baby gaat steeds meer in een ritme komen overdag. De korte hazenslaapjes worden over het algemeen minder en daarvoor in de plaats komen volwaardige slaapjes van 45/50 minuten of langer. Ook in de nacht kan je kindje nu langere stukken van zo’n 4 uur aan een stuk slapen oplopend naar 8 uur bij 6 maanden. Vooral in het eerste deel van de nacht zal het doorslapen beter gaan. De slaapdruk is dan groter wat doorslapen makkelijker maakt.
Geen paniek wanneer rond de 4 maanden je kindje ineens weer veel slechter gaat slapen. De ontwikkelingssprong rond deze leeftijd is een pittige en zet de wereld van je kindje even flink op zijn kop. Grote kans dat je na de sprong weer heel veel vooruitgang ziet.

6 maanden en ouder

Vanaf 6 maanden kunnen de meeste kindjes 8 uur of langer aan een stuk slapen. Hebben kindjes nog een avondvoeding nodig dan worden ze meestal rond 23.00 uur nog even wakker om erna door te slapen tot de volgende ochtend. Over het algemeen is één voeding in de nacht nog nodig, maar natuurlijk zijn er ook kindjes die daar geen behoefte aan hebben of juist niet voldoende hebben aan slechts één voeding.

Leren slapen

Slapen op zich is iets wat kindjes moeten leren, waar de ene deze vaardigheid heel snel onder de knie heeft zal de ander daar meer moeite mee hebben. In de eerste 6 maanden is het belangrijk om, wanneer je je kindje wilt leren slapen, te reageren wanneer je kindje het slapen lastig vindt. Kindjes zijn namelijk in de eerste 6 maanden nog niet in staat om zichzelf te troosten. Het laten huilen van je kindje kan in deze periode negatieve gevolgen hebben voor de ontwikkeling en de hechting.
Om deze reden kun je ook pas vanaf een maand of 6 starten met een slaapcoaching traject.

 

Dus laat je niet gek maken, het komt goed zonder of met hulp!

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

Slapen overdag, basics

Slapen overdag is noodzakelijk maar niet voor alle kindjes heel natuurlijk en daarom soms zelfs heel erg lastig. Heb je geluk met een kindje dat vanaf het begin heerlijk slaapt dan maakt het waarschijnlijk niet zoveel uit hoe en waar je hem laat slapen.
Helaas zijn niet alle kindjes van nature slaap wondertjes. Ongeveer 45% van alle baby’s wordt niet geboren met het talent om zelfstandig in slaap te vallen en door te slapen. Zij hebben wat meer hulp nodig. Een goede basis is dan onmisbaar, doe je voordeel met deze basis tips om je kindje beter te laten slapen overdag.

Basics voor slapen overdag:

  • Een bedtijdritueel
    Niet alleen in de avond helpt een ritueel je kindje in slaap vallen, ook bij slapen overdag kun je je kindje helpen met een verkort ritueel. Dit mag heel kort zijn, 5 minuten is voldoende, als het altijd maar door iedereen op dezelfde manier uitgevoerd wordt.
  • Afschakelen voor het slapen gaan
    Zorg voor rustige activiteiten voordat je kleintje mag gaan slapen overdag. Dit helpt het lichaam tot rust komen en afschakelen naar slapen.
  • Kijk zowel naar de klok als je kindje
    Sommige kindjes geven duidelijk aan dat het tijd is om te gaan slapen overdag. Andere geven het wel aan, maar doen dat eigenlijk op het moment dat ze al in bed hadden moeten liggen. Maak dus ook gebruik van de klok om de wakkertijd van je kindje te bepalen. Geeft je kindje geen signalen, ga dan uit van wakkertijden per leeftijd. Heb je een slechte slaper, houdt wat kortere wakkertijden aan. Beter te vroeg dan te laat in bed.
  • Een donkere en rustige kamer
    Zorg voor gordijnen die verduisteren zodat het daglicht niet binnen kan komen. Veel kindjes slapen heel goed bij het geluid van white noise. Ook kan white noise helpen om geluiden van buiten te maskeren.
  • Slapen overdag is belangrijk, waar en hoe minder
    Tot 6 maanden is het overdag vooral proberen wat werkt voor je kindje. Vindt je kleintje overdag slapen moeilijk, help hem door te wandelen (kinderwagen/ draagzak) bijvoorbeeld. De meeste baby’s slapen prima wanneer ze in beweging zijn.

    Een uitgerust kindje slaapt beter en is beter in staat om zelfstandig te leren slapen. Daarbij helpt goed slapen overdag ook om de nachten door te kunnen slapen. Dus wat extra energie steken in deze slaapjes helpt je ook als ouder om heerlijk te slapen.

 

Mogelijk ook interessant:

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Beeldschermen en slapen

Hebben beeldschermen een effect op hoe we slapen?

Tablet, tv, spelcomputer ze zijn niet meer weg te denken uit ons leven. Ze zijn zo makkelijk als je je kinderen even uit wilt zetten om iets voor jezelf te doen. Vervelende is dat het scherm daarna ook weer uit moet wat regelmatig gepaard gaat met een gevecht.

Hoe je omgaat met beeldschermen is natuurlijk helemaal aan jou als ouder. Het is echter wel wetenschappelijk bewezen dat beeldscherm gebruik voor het slapen gaan de kwaliteit en kwantiteit van de slaap beïnvloed. Dus probeer 1 tot 1,5 uur voor het slapen gaan alle schermen uit te schakelen en kies hiervoor in de plaats een rustige activiteit, dat helpt het lichaam afschakelen.

Het blauwe licht van schermen heeft invloed op de aanmaak van melatonine. Melatonine hebben we nodig om in slaap te kunnen vallen. Dus kijk je tot het slapen gaan naar een beeldscherm zal je lichaam pas wanneer je in bed ligt melatonine aan gaan maken. Het kan dan langer duren voordat je moe voelt in slaap zult vallen. Maak je gebruik van een spelcomputer of kijk je YouTube/ TikTok filmpjes e.d. dan ben je ook nog eens intensief bezig je hersenen te prikkelen. Om in slaap te kunnen vallen moeten je hersenen tot rust komen. Ook dit zal dan pas gebeuren wanneer je in bed ligt.

Bij voorkeur spreek je dus af dat er een uur voor bedtijd geen beeldschermen meer aan gaan. Wel zo duidelijk en kinderen houden van duidelijkheid. In dat uur voor bedtijd doe je rustige activiteiten als lezen, spelen van rustige spelletjes, puzzelen, kinderyoga, als het maar helpt om af te schakelen van de dag.

Gebruik je toch een scherm, kies dan voor de nachtmodus.

Rood licht blokkeert de aanmaak van melatonine niet, dus heb je een keuze gebruik dit voor het slapen gaan. Het helpt ook om de lampen op de slaapkamer te dimmen.

Ga naar buiten, bij voorkeur in de ochtend. Het blauwe daglicht zorgt ervoor dat onze biologische klok optimaal kan werken en je in de avond dus makkelijker in slaap zal vallen.

 

Ook interessant:

Waarom is slapen zo belangrijk?

Hoe herken je een oververmoeide peuter?

feiten en fabels over peuterslaap

Hoeveel uur slaap heeft mijn peuter nodig?

natuurlijke bedtijd

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

White noise

Sommige ouders zweren erbij terwijl andere er nog nooit van gehoord hebben. White noise kan jouw kindje helpen om beter te slapen. Hoe dan? Lees even mee!

 

Wat is white noise?

 

White noise betekent letterlijk ‘witte ruis’. Het geluid zou lijken op het geluid baby’s horen in de baarmoeder. Voor ons klinkt het (verschrikkelijk, mijn persoonlijke mening ;-)) zoals vroeger de tv die op het sneeuwbeeld stond of voor de wat jongere ouders zoals het geluid van een föhn of stofzuiger.
Het bestaat uit hoge, lage en alle andere soorten geluiden die er bestaan. Doordat het zoveel verschillende geluiden door elkaar zijn registreren je hersenen dit als een monotoon geluid.

 

Hoe werkt White noise?

 

Je hersenen registreren zowel overdag als ’s nachts een heleboel geluiden. Vooral in de nacht wanneer je wilt slapen zijn omgevingsgeluiden heel vervelend. Deze geluiden kunnen ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt of doorslaapt. We zijn ons er over het algemeen niet van bewust, maar na een slaapcyclus van zo’n 3 uur worden we even ‘wakker’. Meestal dus niet bewust en draaien we ons om en slapen we verder, maar soms wel bewust en lukt het niet altijd om door te slapen.

Door het monotone geluid van white noise worden andere geluiden uit de omgeving deels weg gefilterd en minder duidelijk waargenomen door je hersenen.

 

Waarom white noise om je baby te laten slapen?

 

In je buik was het nooit rustig, je maag borrelt, je bloed stroomt, gedempte geluiden van buitenaf komen binnen. Wanneer je baby geboren wordt is de overgang naar een stille slaapkamer hierdoor voor veel baby’s groot. White noise zou voor baby’s een herkenbaar geluid zijn vanuit de baarmoeder. Het geluid stelt je baby dus gerust wanneer hij in zijn bedje ligt.

 

Na al die tijd in mama’s buik te hebben gezeten, is alleen slapen op een stille kamer dus een enorme overgang. Veel baby’s worden onrustig wanneer ze mama of papa niet bij zich hebben. Automatisch gaan ouders vaak ‘wat rommelen’ in de buurt van de babykamer zodat hun kindje weet dat ze in de buurt zijn. Helaas is het niet altijd mogelijk om in de buurt te blijven. White noise kun je altijd aanzetten en kan ervoor zorgen dat je baby zich minder alleen voelt.

 

Naast dat White noise kalmerend werkt haalt het ook geluiden vanuit de omgeving weg. Wanneer je, na veel moeite gedaan te hebben om je kindje te laten slapen, beneden de deurbel hoort gaan of je oudste met veel herrie de trap op komt stormen wil je niet dat je kindje direct weer wakker schrikt. White noise zorgt ervoor dat deze geluiden gedempt worden en dus veel minder sterk de babykamer binnen komen.

 

Soorten White noise

 

Vaak maken ouders van nature al gebruik van geluiden die lijken op white noise. Baby’s reageren vaak goed op het geluid van de stofzuiger, föhn, een ventilator etc. Wanneer ouders dit doorhebben gaan ze vaak bewust deze apparaten gebruiken wanneer hun kindje moet slapen. In het begin is dit ideaal, je wil alleen niet iedere keer dit moeten doen om je kindje te laten slapen.

 

Veel ouders maken gebruik van een app met het white noise geluid. Het nadeel hiervan is dat je een apparaat welke hier niet voor bestemd is heel lang aan moet laten staan naast het bedje van je baby. Vaak maken deze apps te veel of geen constant geluid.

Er is tegenwoordig een ruime keuze aan white noise apparaten die je veilig tijdens het slapen aan kunt laten staan. Voordeel is ook dat het geluid goed geregeld kan worden.

 

Hoe luid mag het geluid van een white noise apparaat zijn?

 

Om je een idee te geven, het geluid in de baarmoeder is ongeveer 90 decibel. Dit is best luid als je het vergelijkt met apparaten die eenzelfde monotoon geluid produceren:

– Een airco in de auto die op volle toeren draait is 70 decibel.

– Een vaatwasser gemiddeld 65 decibel.

– Een stofzuiger 65 decibel.

 

Wil je dus proberen de geluiden in de baarmoeder na te bootsen, mag je het white noise apparaat dus best luid zetten. Zet het apparaat niet direct naast het bedje, maar op afstand van je kindje. Het apparaat mag aan blijven staan zolang je kindje slaapt.

 

Afbouwen van white noise?

 

Wat we natuurlijk niet willen is je kindje een slaapgewoonte aanleren waar je kindje of jijzelf uiteindelijk last van heeft. Leert je kindje in slaap vallen door te wiegen levert dat op de lange termijn een probleem op. Niet alleen omdat je kindje praktisch gezien te zwaar wordt om te wiegen, maar ook omdat er een moment komt waarop je kindje niet meer in slaap gewiegd wil worden.

White noise kan uiteindelijk ook zo’n slaapgewoonte worden. Het voordeel hiervan is dat je het ook weer vrij makkelijk af kan bouwen en je kindje dus kan leren om ook zonder het geluid in slaap te vallen en doorslapen.

Wanneer je kindje wat ouder is en goed doorslaapt kun je in 1 á 2 weken het gebruik van white noise afbouwen. Heel simpel iedere 1-2 dagen/nachten zet je het volume van het apparaat wat lager totdat je uiteindelijk het apparaat volledig uit kan laten.

 

 

White noise is geen wondermiddel. Kindjes die niet geboren worden met de vaardigheid om zelfstandig in slaap te kunnen vallen en/of doorslapen zullen ook vaak met white noise moeite hebben met slapen. Is je kindje nog geen 6 maanden, lees dan deze blog Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

 

Kom je er na 6 maanden nog steeds niet uit, slaapcoaching is de manier om je kindje te leren (door)slapen!

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

Verlatingsangst en eenkennigheid

Als ouder herken je het vast wel, je baby of dreumes die zich huilend aan je vastklampt zodra hij maar denkt dat je ervandoor gaat. Verlatingsangst en eenkennigheid komen heel vaak samen voor. Wees gerust, tot de leeftijd van ongeveer anderhalf jaar is verlatingsangst voor kinderen heel normaal.

Verlatingsangst

Ergens tussen de 6 en 9 maanden ontstaat vaak de fase van verlatingsangst. Deze fase gaan alle kinderen door en hoort bij de ontwikkeling. Gelukkig hebben niet alle kinderen even veel last van verlatingsangst. Wanneer je baby in deze fase komt gaat hij beseffen dat jullie individuen zijn en dat je zomaar weg kan gaan. Als ouder ben je natuurlijk het meest vertrouwd voor je kindje. Ga jij weg is dat, zeker in de fase van verlatingsangst, heel eng voor je baby. Dat je natuurlijk weer terugkomt is voor hem helemaal nog niet logisch.

Eenkennigheid

In dezelfde periode dat je baby last kan hebben van verlatingsangst kan ook het moment starten dat hij eenkennig wordt. Eenkennigheid en verlatingsangst komen vaak samen in de ontwikkeling. Eenkennigheid is het hechten van je baby aan één of twee personen. Ergens tussen de 6 en 18 maanden gaat je baby het verschil zien tussen vertrouwde en onbekende personen. Hij gaat zich beseffen dat de vertrouwde personen, meestal de ouders, weg kunnen gaan en minder vertrouwde personen hiervoor in de plek kunnen komen. Je baby kan hierdoor angstig worden. Ook dit hoort bij de ontwikkeling van je baby.

Symptomen van verlatingsangst en eenkennigheid

Voor je gevoel wordt je baby ineens uit het niets eenkennig of heeft het last van verlatingsangst. Vaak zijn deze fase gekoppeld aan sprongen in de ontwikkeling. Je kindje gaat door een moeilijke periode en heeft je dan extra nodig. Logisch dat hij dan niet wil dat je weggaat.
Ook wanneer kindjes ziek zijn, of wanneer er tandjes doorkomen zie je dat ze aanhankelijker zijn bij jou als ouder. Help je kindje waar nodig in deze fase net iets meer, het gaat vanzelf weer over.

Hoe ga je om met verlatingsangst en eenkennigheid?

1. Verstoppertje spelen
Kiekeboe is niet alleen een heel leuk spelletje om te spelen, het helpt baby’s ook om te beseffen dat wanneer ze iets niet zien het niet per se ook echt weg is. Hetzelfde kun je doen met het verstoppen van speelgoed, knuffels etc. Ook hier leert je kindje dat dingen niet weg zijn als je ze niet ziet.

2. Zorg voor een vertrouwde omgeving
Ga je met je baby naar een nieuwe plek, zorg dat hij ermee vertrouwd is voor je vertrekt. Speel even met hem zodat hij kan wennen aan de ruimte.
Heeft je kindje een lievelingsknuffel neem deze mee. Ook speelgoed of iets wat hij leuk vindt kan helpen om sneller vertrouwd te raken in de nieuwe omgeving.

3. Geef je baby de tijd om te wennen
Geef je baby de tijd om te wennen wanneer een nieuw persoon op hem past. Vraag wanneer het de eerste keer is of deze persoon eerder kan komen zodat je niet direct weg hoeft te gaan.

4. Zorg voor een ‘ritueel’
Dit klinkt wat zwaar, maar wanneer je iedere keer bij het afscheid nemen hetzelfde ritueel aanhoudt is het duidelijk voor je baby. Zorg dat het duidelijk en vooral niet te lang is. Sluip in ieder geval niet stiekem weg wanneer hij even afgeleid is.

5. Maak ook van het thuiskomen iets leuks
Waarschijnlijk doe je dat automatisch al, maar knuffel even met je kindje of speel even met hem wanneer je thuiskomt. Dit zorgt voor de bevestiging dat je gaat, weer terugkomt en dat het leuk is als je er weer bent.

Verlatingsangst en slapen

Als het overdag al een uitdaging is om je baby los te laten dan zal de nacht ook een uitdaging zijn. In de avond/ nacht ligt hij alleen in zijn bedje en mag dan ook nog eens lekker proberen te slapen. Zelfs baby’s die prima slapen kunnen nu moeite hebben met in slaap vallen in de avond of wakker worden in de nacht. Ze hebben de hulp van mama of papa dan ineens meer nodig dan normaal. Troost je baby altijd waar nodig, maar houdt het zo saai en minimaal mogelijk. Op deze manier help je hem wel in slaap vallen en doorslapen, maar voorkom je zoveel mogelijk dat je baby je aanwezigheid zo fijn vindt dat je niet meer wegkomt. Heb je toch een kindje wat na deze periode van eenkennigheid meer hulp vraagt dan gewenst, bouw deze hulp dan stapje voor stapje in een paar dagen weer af.
Dit alles geldt natuurlijk ook voor overdag. Ook dan wordt hij alleen  gelaten bij het in slaap vallen.

 

Meer weten over slapen, bekijk onderstaande blogs eens

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

Waarom is slapen zo belangrijk?

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

bedtijdritueel

Bedtijdritueel

Een vast bedtijdritueel voor het slapen gaan helpt kinderen om makkelijker in slaap te vallen, want de voorspelbaarheid van het ritueel zorgt ervoor dat het lichaam weet wat er gaat komen. Op deze manier schakelt het lichaam alvast over naar de slaapstand en slapen is natuurlijk het gewenste resultaat.

Vanaf een week of 6-8 krijgt je baby mogelijk wat meer ritme in zijn slaapgedrag, dus vanaf dit moment loont het te starten met een vast bedtijdritueel.

Een bedtijdritueel werkt in de avond heel goed, maar ook overdag helpt een bedtijdritueel je kindje. Overdag is 5-10 minuten al voldoende, maar ’s avonds mag het wat langer duren, minimaal 20-30 minuten. Het bedtijdritueel start vaak al na het avondeten, dus zorg ervoor dat de activiteiten die dan plaatsvinden rustig zijn en bij voorkeur op dezelfde plaats (bij voorkeur de slaapkamer) gedaan worden. Het helpt om het daglicht buiten te houden en om de slaapkamer donkerder te maken.

Wat zijn goede onderdelen van een bedtijdritueel

  • Rustig spelen
  • Uitkleden
  • Wassen en/of in bad gaan
  • Tandenpoetsen
  • Plassen
  • Water of melk drinken
  • Aankleden
  • Inbakeren
  • Praten over de dag
  • Yoga
  • Boekjes lezen
  • Liedje zingen
  • Knuffelen
  • White noise aan/ muziekje aan
  • Nachtlampje aan/ uit doen
  • Slaaptrainer aan

Zorg dat het bedtijdritueel iedere keer in dezelfde volgorde plaats vindt en door iedereen nagenoeg hetzelfde wordt uitgevoerd, want dan heeft het het meeste effect. In de loop van de tijd verandert het ritueel natuurlijk naarmate je kindje ouder wordt en andere behoeften krijgt.

Extra voordeel

Een laatste voordeel van een bedtijdritueel. Het is tijdrek proof! Door altijd hetzelfde te doen weet je kindje wat er gaat komen, maar ook wat er niet gaat komen. Op deze manier voorkom je dat er iedere keer een extra liedje gezongen moet worden, voorkom je dat dat extra boekje gelezen moet worden of dat ze toch nog even wat willen drinken.

 

Dus maak samen met je kindje iets leuks van het bedtijdritueel en vergeet vooral niet om er samen van te genieten!

 

Nog meer tips om je kindje te helpen slapen:

Hoe laat je je kind makkelijker en sneller in slaap vallen

natuurlijke bedtijd

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches NBKSC

 

 

 

Wakkertijden & Slaapschema Baby

Wakkertijden/ Slaapschema Baby

Heel handig, een slaapschema met wakkertijden voor je baby. Het geeft je net wat meer houvast wanneer je wereld toch al op zijn kop staat door de komst van je kindje.
Laat ik beginnen met dat het goed is om te beseffen dat iedere baby anders is en een slaapschema of wakkertijden nodig heeft. Kijk dus vooral naar je baby, als ouders weten jullie het beste wat hij nodig heeft. Een slaapschema voor je baby of aanhouden van wakkertijden is prima, maar werkt het niet, laat het enigszins los en zoek het ritme van jouw baby.

Ouders vallen vaak terug op wakkertijden en een slaapschema wanneer hun baby niet makkelijk slaapt. Waarschijnlijk moet je baby dit dan nog leren en heeft daar iets meer hulp bij nodig. De wakkertijden die ik hieronder beschrijf zijn een uitgangspunt en werken het beste voor baby’s die voldoende slapen. Heb je een baby die niet van nature makkelijk (‘volgens het boekje’) slaapt, houd er dan rekening mee dat de wakkertijden waarschijnlijk voor jouw baby te lang zijn.

Wakkertijden voor een baby zijn de momenten waarop hij wakker en alert is tussen de slaapjes door. Naast deze wakkertijden is het dus ook belangrijk te letten op de vermoeidheidssignalen van je baby. Er zijn heel veel manieren waarop een baby aan kan geven dat hij moe is:
– wrijven in de ogen
– rode wangen
– huilen/ hangerig worden
– plukken aan haren/ oren etc.

Wanneer je baby aangeeft moe te zijn, probeer je hem zo snel mogelijk in bed te leggen. Sommige baby’s zullen op het moment dat ze aangeven moe te zijn al snel over de vermoeidheid heen zijn. Ze zullen niet gaan slapen wanneer ze in bed worden gelegd en lijken ook niet meer moe. Maar ze zijn wel degelijk moe, beter gezegd oververmoeid, wat slapen moeilijker maakt. Een combinatie van wakkertijden en signalen is ideaal om jouw baby op het juiste moment in bed te kunnen leggen.

 

Wakkertijden/ slaapschema baby 0 tot 3 maanden (12 weken)

De eerste weken slaapt je baby heel erg veel: 16-18 uur verdeeld over 24 uur. Meestal slaapt hij 2-3 uur waarna hij maximaal een uur wakker kan zijn. De slaapjes zijn vaak kort en er zit nog geen structuur in het slapen. In deze eerste weken is er nog geen sprake van een dag- en nacht ritme. Dit ontwikkelt zich rond 6 weken.

 

0- 2 weken oud              30-45 minuten

3- 6 weken oud              45-60 minuten

7- 12 weken oud            60-90 minuten

 

 

Wakkertijden/ slaapschema baby 3 tot 6 maanden (12-26 weken)

Vanaf 3 maanden komt er meer structuur in de slaapjes overdag. Ook de nachten kunnen beter worden, je baby kan nu langere stukken achtereen slapen. Kan want bij 3 maanden is er nog steeds geen standaard structuur aanwezig.

De gemiddelde wakkertijd voor baby’s is nu zo’n anderhalf uur en zal langer worden naarmate je baby beter slaapt en ouder wordt. Gemiddeld slapen baby’s nu zo’n 4-5 uur overdag verdeeld over 3/4 slaapjes en 10-11 uur in de nacht. Richting 6 maanden kunnen de meeste kinderen de nacht doorslapen.

 

 

Wakkertijden/ slaapschema baby 6 tot 9 maanden

Vanaf 6 maanden variëren de wakkertijden van 1,5 tot 3 uur. In de ochtend is de wakkertijd vaak wat korter dan na het eerste slaapje. Baby’s slapen zo’n 3,5 uur verdeeld over 3 slaapjes. In de nacht kunnen ze nu 11-12 uur aan een stuk slapen ofwel doorslapen.

Vanaf 6 maanden kun je een baby leren slapen ofwel structuur aanbrengen in de slaap overdag zodat de nachten ook beter worden. Hiervoor moet je je baby eerst zelfstandig in slaap leren vallen.

Wil je je baby jonger dan 6 maanden zelfstandig leren slapen, lees dan deze blog ‘Leer je baby jonger dan 6 maanden slapen’.

 

 

Wakkertijden/ slaapschema baby 9 maanden tot één jaar

Vanaf 9 maanden variëren de wakkertijden van 2 tot 3 uur. In de ochtend is de wakkertijd vaak nog steeds wat korter dan na het eerste slaapje. Baby’s slapen zo’n 3 uur verdeeld over 2 slaapjes. In de nacht slapen ze 11-12 uur aan een stuk.

 

 

Wil je meer weten over hoeveel baby’s en kinderen gemiddeld slapen, klik hier

 

Om je kindje optimaal te helpen met slapen kun je uitgaan van zijn natuurlijke bedtijd. Meer weten over natuurlijke bedtijd en wat een gemiddelde bedtijd is voor jouw kindje, klik hier

 

Zoals aangegeven zijn wakkertijden en een slaapschema voor je baby heel fijn om wat houvast te creëren. Vertrouw als ouder vooral ook op je gevoel en het feit dat jullie je kindje kennen en weten wat het beste voor hem is.

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches NBKSC

 

 

 

 

Waarom is slapen voor je kindje zo belangrijk?

Waarom is slapen voor je kindje zo belangrijk?

Slapen is voor je baby of kind net zo belangrijk (misschien nog wel belangrijker) als goed eten, want voldoende slaap zorgt onder andere voor de ontwikkeling van de hersenen. Waar eten het lichaam voedt om te kunnen groeien, zorgt voldoende slaap voor de groei van het lichaam en ontwikkeling van de hersenen. Wist je dat het babybrein bij geboorte ongeveer 25% is van het volwassen brein en in het eerste half jaar het wel twee keer zo groot wordt. Die groei gebeurt voornamelijk in de slaap.

Wanneer de nachtrust van kinderen dus chronisch verstoord wordt, groeien ze minder snel, vertraagt de ontwikkeling, zijn ze emotioneel instabieler en gaan de leerprestaties achteruit. Ofwel op alle gebieden komt er niet uit wat erin zit!

Wat gebeurt er tijdens de slaap.

Tijdens de actieve slaapfase maakt je kindje groeihormonen aan. Dit groeihormoon zorgt ervoor dat beschadigde cellen worden hersteld en nieuwe cellen worden aangemaakt, ofwel je kindje wordt daadwerkelijk groter. Een kindje dat structureel te weinig slaap krijgt kan dan ook een groeiachterstand ontwikkelen.

In de diepe slaap vindt de hersenontwikkeling plaats. Wanneer je slaapt herstellen je lichaam en geest zich van alle indrukken die ze op een dag hebben opgedaan. Lichaam en geest laden zich zo weer op voor een nieuwe dag.  Het is dus belangrijk dat je baby beide slaapfases doorloopt en je je baby niet wakker maakt en hiermee de slaapcyclus verstoord.

 

Mogelijke negatieve gevolgen van te weinig slaap.

  • De kans op overgewicht wordt groter.
  • Ongelukjes ontstaan door een verminderd concentratievermogen.
  • Kinderen vertonen mogelijk prikkelbaarder gedrag, alhoewel veel kinderen die slaap tekort komen vaak heel vrolijk en energiek zijn/lijken.
  • Bij een tekort aan slaap is het risico op verkoudheid 3x groter.
  • Je algehele weerstand wordt minder goed.
  • Het onthouden van dingen is lastiger wanneer je oververmoeid bent.
  • Het concentratievermogen neemt af.

’s Nachts slapen is voor je baby of kind dus heel belangrijk, maar helaas niet voor iedereen vanzelfsprekend. Er zijn ontzettend veel dingen die de nachtrust kunnen beïnvloeden, zoals een medische aandoening als apneu (vaak i.c.m. overgewicht), emotionele spanningen en verkeerd aangeleerd slaapgedrag.

Tips om je kind te helpen beter te slapen.

  • Regelmaat, rust en reinheid, ofwel de 3 ‘R’en. Laat je kind elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan, ook in het weekend.
  • Houdt rekening met de natuurlijke bedtijd van je kind.
  • Laat je kindje geen dutje doen ná schooltijd, want hierdoor verschuift het slaapritme.
  • Extra bewegen en vooral buitenspelen zorgt voor een diepere slaap.
  • Een rustig en vooral vast bedtijdritueel helpt bij het makkelijker in slaap vallen.
  • Neem voor het slapen gaan samen nog even de dag door.
  • Een glas warme melk met honing doet nog steeds wonderen.
  • Zorg voor een donkere slaapkamer die niet te warm of te koud is.
  • Geen schermtijd tot 2 uur voor het slapen gaan en geen tv één uur voor het slapen gaan.
  • Zoek hulp als de slaapproblemen niet overgaan. Een huisarts, consultatiebureau of slaapcoach kan afhankelijk van de problemen de oplossing bieden.

 

ADHD en slaaptekort

Kinderen met ADHD kunnen door slecht slapen overdag en ’s nachts nog drukker worden. Doordat ze overdag hyperactief zijn hebben ze in de nacht moeite met slapen, waardoor ze in een negatieve spiraal terecht komen. Andersom krijgen kinderen soms ten onrechte het stempel ADHD omdat ze druk zijn, maar in werkelijkheid is het slechte slapen van deze kinderen de oorzaak van het drukke gedrag.

 

Nuttige links

 

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (NBKSC)