Slapen overdag, basics

Slapen overdag is noodzakelijk maar niet voor alle kindjes heel natuurlijk en daarom soms zelfs heel erg lastig. Heb je geluk met een kindje dat vanaf het begin heerlijk slaapt dan maakt het waarschijnlijk niet zoveel uit hoe en waar je hem laat slapen.
Helaas zijn niet alle kindjes van nature slaap wondertjes. Ongeveer 45% van alle baby’s wordt niet geboren met het talent om zelfstandig in slaap te vallen en door te slapen. Zij hebben wat meer hulp nodig. Een goede basis is dan onmisbaar, doe je voordeel met deze basis tips om je kindje beter te laten slapen overdag.

Basics voor slapen overdag:

• Een bedtijdritueel
  Niet alleen in de avond helpt een ritueel je kindje in slaap vallen, ook bij slapen overdag kun je je kindje helpen met een verkort ritueel. Dit mag heel kort zijn, 5 minuten is voldoende, als het altijd maar door iedereen op dezelfde manier uitgevoerd wordt.
• Afschakelen voor het slapen gaan
  Zorg voor rustige activiteiten voordat je kleintje mag gaan slapen overdag. Dit helpt het lichaam tot rust komen en afschakelen naar slapen.
• Kijk zowel naar de klok als je kindje
  Sommige kindjes geven duidelijk aan dat het tijd is om te gaan slapen overdag. Andere geven het wel aan, maar doen dat eigenlijk op het moment dat ze al in bed hadden moeten liggen. Maak dus ook gebruik van de klok om de wakkertijd van je kindje te bepalen. Geeft je kindje geen signalen, ga dan uit van wakkertijden per leeftijd. Heb je een slechte slaper, houdt wat kortere wakkertijden aan. Beter te vroeg dan te laat in bed.
• Een donkere en rustige kamer
  Zorg voor gordijnen die verduisteren zodat het daglicht niet binnen kan komen. Veel kindjes slapen heel goed bij het geluid van white noise. Ook kan white noise helpen om geluiden van buiten te maskeren.
• Slapen overdag is belangrijk, waar en hoe minder
  Tot 6 maanden is het overdag vooral proberen wat werkt voor je kindje. Vindt je kleintje overdag slapen moeilijk, help hem door te wandelen (kinderwagen/ draagzak) bijvoorbeeld. De meeste baby’s slapen prima wanneer ze in beweging zijn.

  Een uitgerust kindje slaapt beter en is beter in staat om zelfstandig te leren slapen. Daarbij helpt goed slapen overdag ook om de nachten door te kunnen slapen. Dus wat extra energie steken in deze slaapjes helpt je ook als ouder om heerlijk te slapen.

Mogelijk ook interessant:

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)